老年人骨质疏松的注意事项 骨质疏松的四种护理办法

一、老年人骨质疏松症主要注意什么常见的骨质疏松的治疗方法包括药物治疗、治疗和骨质疏松有关的原发疾病、运动疗法和营业治疗等。女性性激素会减少骨质吸收的程度，可以使用一些性技术药物，减少治疗过程中的不良反应。一些钙质对于骨质疏松引起的痛苦效果比较好，但是一些孕妇和对药物敏感的患者要谨慎使用。患者还应该根据自己的自身情况，进行一些科学的锻炼。最好能够坚持每日锻炼，这样可以提高身体的肌肉协调能力，保证骨质的密度和强度。但是，在这里，我们要说的是，患者的锻炼强度不能够太大，应该在可以控制的范围内，可以多进行一些慢跑等运动量比较小的体育活动。患者在服药的时候需要注意科学的服药，定期定量的服用，在服药的时候要进行选择副作用比较小的药物，因为很多西药的副作用是比较大的，需要广大的患者多注意这点。另外，患者在服药期间也要注意清淡的饮食，不要吃任何辛辣的食物，也不能抽烟酗酒。尤其是那些对药物过敏的人，要遵医服用。有条件的患者也可以多在日常生活中做一些理疗和护理，对于疾病也是比较有利的。二、骨质疏松如何护理（1）控制饮食控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守 1：4 的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。（2）拒绝吸烟吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。（3）勤加锻炼运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。（4）保持良好生活习惯防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉 OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。三、老年人骨质疏松的症状一、疼痛多以腰背痛出现，在所有的疼痛患者的 7 成到 8 成，又多因原发性骨质疏松出现。疼痛会沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。二、身长缩短这个老年人骨质疏松的症状是很常见的，多在老年人疼痛期后，由于钙质流失，老年人的身体里有很多松质骨，脊椎椎体前部分基本上都是松质骨组成，而且脊椎椎体是身体非常重要的支柱，它会承受很大的压力，负重量是非常大的，所以由于松质骨的原因，会使脊椎受压变形，会形成老年人驼背等问题，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有 24 节椎体，正常人每一椎体高度约 2cm 左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短 2mm 左右，身长平均缩短 3-6cm。三、骨折这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。四、呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等骨质疏松的症状。四、适合骨质疏松的运动方式一、负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。二、柔韧性训练能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。三、力量训练(包括器械训练)可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。骨质疏松症患者应避免下列运动：1.冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使...