预防老花眼可以用饮食调节

年轻人不注意保护好自己的眼睛，上网，看书不注意休息，视力在老年的时候就会变的很差，一般来说，人在 40岁左右都会开始出现不同程度的老花。老年人要注意饮食来预防老花眼，下面就是主要的方法。近年来，老花眼年轻化的趋势比较明显，经常有不到 40 岁的年轻人需要戴老花镜。这主要是过度用眼所致，与人们的工作和生活有关。现在的大多数年轻人，近距离的工作时间长，用眼的地方也越来越多，比如，在单位上班就离不开电脑，如果工作完不成，回家还要加班。许多年轻的网民，一天到晚挂在网上，休息时间多数也是看电视、看书，致使眼睛劳累过度，老花眼提前“报到”。营养调整是预防和减轻老花眼症状的最好方法，人到老年都会出现老花眼症状。如果从中年开始就注意饮食营养，就可以养护眼睛，防止老花眼症状过早出现。饮食方面，用眼比较多的人应该在平时要多摄食富含维生素 A、B 的食物。中医认为，老花眼系肾水亏损，精血不足而引起。综合中西医的理解，可适当多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。还可以用药膳来预防老花眼，常用的药膳有：（一）桑椹糖取 500 克桑椹捣烂煎水，去渣浓缩，再与 500 克白糖熬煎，待液起黄色并能拔细丝时，倾倒在涂有麻油的大理石石板（或不锈钢板）上，切成糖块，随时含服。此方对，肾阴亏损者最相宜。（二）鸡肝羹取鸡肝一具，洗净切碎，加大米 250 克，豆豉 20 克，同煮服。此方对眼花视物不清有效。（三）黑芝麻粥取黑芝麻 20 克，粳米 200 克，蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟，再将粳米加水煮至八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。通过上面的介绍，老年人应该知道日常吃什么可以保护自己的眼睛，可以预防老花眼，既然知道了，就希望老年人赶紧的实施起来，让自己的眼睛到了晚年一样的明亮。