步入老年睡眠变化有多少？

在我们人生的不同年龄阶段，我们的身体都会发生一些相应的改变，当我们步入老年，不少的朋友会发现自己的睡眠出现了变化，而且往往变化很大，如果想拥有健康的好睡眠，下面的文章一定要仔细的了解一下。睡眠时间缩短。60-80 岁的健康老年人，睡眠时间平均为 6-6.5 小时。老年果人睡眠潜伏期延长，约 40 分钟才能入睡。睡眠效率下降。健康老年人睡眠效率下降至 80%-85%。性别对老年人睡眠效率也有影响，老年女性的睡眠效率较老年男性为高。浅睡眠期比例增大，深度睡眠期减少。健康老年人的第一期睡眠期比例增加明显，为 4%-10%;第二期睡眠基本不变。60 岁以上老年人的第三、四期睡眠（即慢波睡眠期）减少，占总睡眠的 10%以下，75 岁以上男性老年人的深度睡眠基本消失。但老年女性则保有更多的慢波睡眠，甚至有些老年女性的慢波睡眠随年龄的增长而逐渐增多。容易早醒，睡眠趋向早睡早起。随着年龄的增长，生物时钟或生命节律的周期可能缩短为 22 或 23 小时，而不是24 或 25 小时。快速眼动期随年龄的增长而减少。一般老年人快速眼动期睡眠减少至 14%，而 80 岁以上老年人的快速眼动期会减少至 18%。睡眠易觉醒。睡眠中短时间觉醒的次数增加，一夜可醒 5-6 次，每次醒后需 10 分钟以上再入睡。易受内、外因素干扰，睡眠变得断断续续。“睡眠一觉醒”节律随年龄增长而逐渐不明显。老年人的夜间睡眠时间缩短，白天的短暂睡眠时间增加，类似婴儿期的多相睡眠。时差问题。老年人遇到时差问题时，会出现与年龄相关的调节能力下降，较年轻人更容易出现睡眠障碍。白天容易打盹。只要坐的时间稍长一些或无人说话时，或一人空闲独坐，很快就会打盹。常因退休、丧偶、体弱、生病、服药，睡眠质量下降，失眼增多。除了每天的睡眠问题会发生改变外，其实在我们的身体上还有很多的变化，大厨艺小编想提醒大家的是，如果发现身体的变化不正常一定要及时就医。