延缓老年痴呆 饮食运动双管齐下

家里有老人的可以看一看，帮助老人延缓老年痴呆，60 岁是中老年交替的关键期，为了防止家中老人老年痴呆过早到了，可以在饮食上注意些，让老年人适当的运动，适当的方法可以延缓老年痴呆。老年人有个好胃很重要。中医上说：“有胃气则生，无胃气则死”。60 岁左右的人胃病发病率较高，必须重视养胃。专家认为，养胃的关键主要有二，一是饮食，二是情绪。在饮食上，不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗，心情好了，胃病也就自然不会找上门了。动脉硬化能延缓。随着年龄增加，动脉硬化程度会加重，人过 60 后更加明显。但适当预防可以使动脉硬化程度相对减缓。专家推荐，玉米是最好的预防动脉硬化的主食，此外，燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合，只吃粗粮不吃精米白面也不明智。骨质疏松可以晚来。虽然老年人或多或少都会有骨质疏松的情况，但良好的营养状况和个人生活习惯等可以延缓骨质疏松的进程。平日饮食要多摄入含钙高的食物，最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议 60 岁以上的人，每半年去医院检测一次骨密度。锻炼不能只爬楼梯。很多人都把爬楼梯作为一项日常运动，但对于 60 岁以上的人来说，就要因人而异了。这是因为老年人本身就心气较虚，心脏机能开始变弱，经常爬山爬楼梯，会加重心脏负担，还可能损伤膝关节。张教授推荐，最适合老年人的运动方式是散步和打太极，这些有氧锻炼可以使人体充分吸收氧气，排出浊气，又比较安全。防痴呆 60 岁前就开始。有研究显示，60 岁以后，每过 5 年痴呆发病率倍增，80 岁以上的老人发病率高达 15%-25%。尽早通过饮食和运动养脑健脑，完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。在饮食上，要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等可以补充大脑营养的食物。以上大厨艺小编就介绍了几个可预防老年痴呆症的小方法，希望家有老人的你，能多加照顾他们，助他们远离老年痴呆症。