每天6练老得慢，教你轻松抗衰老

如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，经常练练身体的不同的地方，让你精神倍儿棒，超简单的练习方法，快来学一学！每天 6 练老得慢，教你轻松抗衰老1.练大脑散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人，在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。2.练血管除了注意清淡饮食，还需帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活动 10 分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，能减轻血管压力。3.练动嘴老年人多张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。4.练双手巧做手指运动会使大脑反应更加迅速灵敏；老人不妨多动动十指，做套简单的“手指操”：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。5.练呼吸闻花式深呼吸法：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧做吹哨状，慢吐气胸腹完全收紧，有助增加肺活量。6.练筋膜踮脚运动：手扶桌椅，小腿脚尖着地，尽量将脚后跟抬起持续 10 秒钟；休息数秒后反复进行 10——15 分钟，早晚各 1 次。经常保持一个姿势，会导致筋膜紧缩。抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。让你青春常驻的 6 类食物这些食物在我们的生活中很常见，但又可以非常有效的抵抗衰老，赶紧看看哪些食物让你既饱了口福又青春常驻。1.番茄番茄含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命 C 的 20 倍，是抗氧化的超强“战斗机”；番茄经过烹调茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更强。2.西兰花西兰花营养成分十分全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素 C 和胡萝卜素等；西兰花矿物质成分：钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很足。3.蓝莓蓝莓、黑莓及黑色葡萄是 21 世纪抗衰老食物；富含花色素，花色素可防胶原蛋白分解，主要集中在肌肤、关节及血管中，负责为大脑输送养分保持肌肤弹性。4.绿茶绿茶属未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中茶素为强力抗氧化物质，可阻止坏胆固醇氧化。长期坚持饮用，既抗老化又有助减肥，何乐不为。5.大蒜大蒜所含硫化物具抗氧化还原作用，可有效降低体内胆固醇预防高血压及心血管疾病。6.坚果类富含维他命 E 的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除抗氧化外还能修护皮肤组织。坚果类食物含高油脂，因此要适量摄取。坚持多练练、多吃吃，身体就会倍儿棒！简单又实用的抗衰好方法，快送给身边的朋友吧！