怎么防止长老年斑教你老年斑怎么去除

一、怎样防止长老年斑1、饮食多摄入维生素 E: 目前研究证明，要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。维生素 E 是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。动物实验证实，维生素 E 能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，维生素 E 自然也就有较强的抗衰老性能。老年人在平时的饮食中可以多食用如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素 E 丰富的食物。2、进餐是尽量细嚼慢咽： 美国专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟 8～10 年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生。3、身体裸露处要尽量避免紫外线长期照射：老年斑本质上是一种色素的沉淀现象，皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重。二、四个方法让肌肤不长斑调整饮食预防老年斑的形成，首先要调整饮食习惯，降低脂肪和甜食的摄入量。同时宜适当多吃富含维生素 c、维生素 E 和维生素 A 的食品，如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等。饮用生姜蜂蜜水把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡 10 分钟，再加入 1 汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用 1 杯，长期坚持，可明显减轻老年斑。搓手搓脸方法是手掌对搓，手心有发热之感时，反复搓擦双手手背 1～2 分钟，然后再搓擦面部 1～2 分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。外用妙方把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复揉擦，直至皮肤充血微红为止，每日 3 次，连续应用 1 周以上即有良效。三、吃这几样预防老年斑1.核桃仁：核桃仁含有丰富的有益性脂肪，可以改善体内的脂肪水平，而且核桃含有杀菌成分可以消除皮肤炎症，健脑防止老年痴呆，中医里是归于肺经，有利于皮肤的保养，但核桃仁最好是生吃效果最好。2.花生杏仁：杏仁和花生各 50 克，蜂蜜一罐。将杏仁和花生用工具捣烂，捣烂呈泥状。每次服用取 10 可杏仁花生混合物在加适量蜂蜜混合，用开水冲服，早晚各一次，可以有效预防老年斑。3.玉米粥：每次早餐坚持吃玉米粥可以有效改善皮肤质量，因为玉米含有抗氧化的大量维生素 E 以及增加皮肤新陈代谢的维生素 B，但是玉米粥禁止和田螺共同食用，会引起中毒，也不要和各类海鲜贝壳一起食用，因为海鲜贝壳含有大量锌元素，玉米会阻碍锌的吸收。四、去除老年斑的小妙招胡萝卜汁去除老年斑胡萝卜含有丰富的维生素 A 原，维生素 A 原在人体内转化成维生素 A，维生素 A 有润滑强健皮肤的作用，还可防治皮肤粗糙问题。将胡萝卜研碎榨汁，洗脸后用胡萝卜汁轻拍脸部，或者每天喝一杯胡萝卜汁有很好的祛斑作用。西红柿去除老年斑西红柿含有丰富的番茄红素，维生素 C，是抑制黑色素形成的最好*，老年人常吃西红柿能有效减少黑色素形成，起到保养皮肤，消除老年斑的作用，需要注意的是，西红柿性寒，老年人忌空腹食用。猕猴桃去除老年斑猕猴桃含有丰富的食物纤维，维生素 C，维生素 D，钙，钾，磷等元素，有效抑制了皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中的深色氧化型色素转化成铅色素，黑色素形成受到干扰，从而预防了色素沉淀，减少了老年斑的生长。生姜去除老年斑生姜中所含的姜辣素，有对抗自由基的作用，服用生姜蜂蜜水，脸部和手背部的老年斑会有明显改变，或消失，或颜色变浅，并且不会出现继续生长的现象。黄瓜粥去除老年斑黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素，维生素 C，维生素 B1，糖类和蛋白质等，将黄瓜与大米，生姜一起熬粥，能有效消除老人斑，增白皮肤。