吃什么通便效果好,2款美食可轻松通便

一、吃什么通便效果好1、火龙果火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。3、猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃 1—2 个猕猴桃，隔 1 小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。4、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。5、苹果苹果洗净，每天带皮吃 1 个，可预防便秘。每天带皮吃 4—5 个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃 1～2 个，可调治习惯性便秘。6、梨梨每百克含有 3 克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果.以上 6 种水果大家都熟悉也很常见，如果发生便秘情况，千万不要忘记让它们帮助你哦!二、2 款美食可轻松通便便秘完全可以通过食疗来缓解，吃泻药是下下策，而且治标不治本，还会形成抗药性和药物依赖性。而且下面这 2款食谱可自制，通便效果非常好，可以试试。枳实萝卜粥：枳实 10 克，萝卜、、大米各 100 克，白糖少许。将萝卜、洗净，切粒;大米淘净备用;将枳实择净，放入锅中，加清水适量，浸泡 5.10 分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待沸后，下萝卜粒，煮至粥熟时再调入白糖，煮一、二沸即成，每日 1 剂。火麻生态茶：取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、黑木耳、葛根、莱菔子晒干后碾碎，泡茶喝，有润肠通便、预防三高的作用，尤其是火麻仁，是中医常用来通便的药材之一。也可直接购买火麻生态茶饮用。三、多吃香蕉萝卜能通便五大误区让你便秘难愈误区一：多吃萝卜能通便“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。误区二：多吃香蕉能通便“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。误区三：油和肉都不能多吃解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。误区四：膳食纤维要多吃“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。误区五：喝茶能通便“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”罗成华说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝 1200 毫升水，便秘者要喝到 2000 毫升，把这些水分成 8—10 次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。四、常吃八种蔬菜可润肠通便莴苣莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素 C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻...