春季养生好时节 养肝护肝正当时春季保健

万物之经过一个冬天的等待之后，都开始恢复了生机，人们经过了漫长冬天的藏息之后也需要健康养生。春季养生有一个重点就是要养肝，老年人身体也在春季的时候开始活跃起来了，那么春季就是一个很好的季节，老年人养肝要抓住机遇。早在春秋战国时期的《黄帝内经》中就说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，尝而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”大致意思就是告诉我们了春养升发之道。可是春季究竟该如何养生呢?春季如何养肝?1、保持心情平静俗话水怒伤肝、伤气血，所以保持尽量遇事不怒、不生气的心态是非常重要的。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，肝火旺盛的人一般就会诸病缠身，身体较差。通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。2、春季养肝要多喝水春季天气易干燥，身体就会缺水，平时要多喝水来补充水分，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。另外，多喝水皮肤更会嫩哦。3、注意保暖在初春时节，虽然天慢慢的变暖了，可是气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，所以要多加注意保暖。衣着最好慢慢减少，特别是下身不要一下子换上薄衣服，易造成寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是女性，不要急于减穿衣服。4、适度的锻炼冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。5、春季出游享受好春光很多生活在都市的人会在春季选择到一个风景优美的地方游玩,远离城市的喧嚣和浮华，享受片刻的宁静，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。置身于这如诗如画的环境中,能使人心胸开阔,疲劳消除，而精神好身体就好了。