中医讲养生 宜早不宜晚

自古以来有许多人都致力于研究人类的健康长寿问题，我国中医对养生保健的研究也有不少成果。中医营养保健的目的，绝不仅仅是单纯的有病治病，无病预防。从更深层次地讲，就是利用天然饮食，将人体保持在最佳状态甚至超常状态中。食物性能的补与泻两大特性，最能体现中医营养学的主旨。食物补则补气、养血、填精;泻则解表、下火、去毒。药膳并非含有药物的食物，而是有关天然食物含有药物般的作用，对人体是无害的。药、膳同食，体现了人们膳食结构、饮食习惯上发生了根本性的变化。过去那种只讲究色、味、香、形，这不全面，还要加上“质”，这个质就是营养丰富、有保健作用。要想长寿，肠胃得清;不偏食、不怪食、吃杂食。要吃得杂，每天至少吃 30 种以上的各种食物，并且要认真地吃早餐;每天要有足够的大便量，最好能有 2 次，为此要多吃富含纤维的食物，以及多喝开水，每天至少要喝普通水杯 8 杯开水;老年人早睡早起，睡眠时间零零星星，应顺其自然，犯困了可随时睡一觉;尿的那一刻要咬紧牙齿，不要出声，可使牙齿坚固，只要长期坚持，排尿不畅等困扰也会得以缓解甚至消失;人老先老脚，脚底有 20 多个穴道，要经常刺激，每天行走 1 小时是一个好方法。不管季节如何，都要坚持睡前热水烫脚 15 分钟，可将一两中药大黄敲碎，用纱布包好，煮 15 分钟后，用此水洗脚，具有消炎、杀菌、活血化瘀的作用。养生宜早不宜晚。养生学不是养老学。人的衰老早在老年到来之前就已经开始了，养生益寿活动应及早从生活多方面进行。在养生益寿活动中，饮食因素占很重要的地位，可以说是人的物质基础。