四十八，眼睛就要花！赶紧来看眼科医生的养眼秘诀

俗话说，花不花，四十八。大多数人认为，到了 48 岁，老花眼会准时到来，这似乎是不变的定律。老花眼是睫状肌调节功能减弱，晶状体弹性下降导致的，是人体眼睛生理性调节减弱的表现。但是如果提前保护眼睛，也可以让老花眼迟到。让我们看看眼科专家的养眼秘诀吧！有空就按摩耳穴做法：保护眼睛，很多人都会想到做眼保健操，当然这是一个很不错的方法，也应该坚持，其实空闲时用手按摩耳部穴位 5～10 分钟，调整气血，刺激血液循环，长期坚持也能起到对眼睛的保护作用。解释：眼保健操是大多数人都知道的保健方法，但是对于中老年人来说，如果按摩眼球用力过度，有可能导致视网膜脱落。其实，按摩耳朵一样能达到保护眼睛的作用，耳朵上有全身很多脏器的对应穴位，耳垂正中间有个穴位就是对应眼睛的。所以，保护眼睛可以按摩、揉搓耳垂正中间的部位。每次按摩要达到发热发红的状态最好，否则没有效果。每周吃两次胡萝卜做法：胡萝卜炒肉对眼睛有好处，每周宜吃两次以上。还可以用榨汁机榨鲜胡萝卜，喝胡萝卜汁。解释：胡萝卜富含 β－胡萝卜素，这是一种抗氧化物。β－胡萝卜素是脂溶性的，只有和油脂一起烹饪才能释放出来，所以肉炒最好。β－胡萝卜素进入机体后，在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用，其中 50%变成维生素 A，有养肝明目的作用，能缓解干眼症。一些绿色蔬菜如菠菜和甘蓝也含有 β－胡萝卜素。半个小时转一次眼球做法：眼睛在一个固定的焦距上停留半个小时，就会疲劳，转动眼球 5 分钟，即可活动眼肌及晶状体，缓解眼肌的疲劳，还能促进眼部血液循环。此外还可以做看远看近的交替动作，这些都有利于睫状肌放松。解释：这种方法能很有效地促进眼睛内的血液循环，最快最直接的缓解疲劳。早起热水敷眼 5 分钟做法：早上起床洗脸时用热毛巾敷眼，有利于眼部的血液循环，而且有利于缓解睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都适合。解释：热水敷眼是很简便的方法，早起 5 分钟就能保养眼睛，眼明也能让你一天都精神好，可谓一举两得，但是需要长期坚持。每天喝一杯护目茶做法：中年白领由于长期工作用电脑，导致用眼过度，眼睛会逐步退化。每天喝一杯枸杞菊花决明子茶，能够帮助明目，保护眼睛。解释：从中医理论来讲，枸杞菊花决明子茶有清肝明目补肝肾作用。菊花配合决明子，能清肝明目。枸杞，益精明目。三者一起泡茶，对明目有一定效果。所以，最好从年轻时候开始，提早做好眼睛保健，每天喝一杯枸杞菊花决明子茶，简单又护眼。胃寒的人要谨慎，最好听从医嘱。常做全身运动做法：虽说眼睛是个小器官，但是要想保养好，还是需要全身运动的，如散步、慢跑、打太极等有氧运动能很好地促进全身的血液循环，有利于保养眼睛。解释：中医说“目者，宗脉之所聚也”，就是说明全身运动都是有利于保养眼睛的，促进眼睛的血液循环。中医也有一些药方可以用来调理保护眼睛，当然最好在医生的指导下服用中药，不要私自使用偏方。每天吃一个苹果做法：补充维生素 A、C、E 等对延缓眼睛衰老都有好处，平时应该适量吃些动物肝脏和蔬菜等，最好每天坚持吃一个苹果，或者西红柿和猕猴桃。解释：苹果富含维生素和抗氧化物。西红柿富含维生素。猕猴桃是维 C 之王，具有抗氧化的作用，对预防眼睛衰老很有好处。保护眼睛，零食首选核桃和花生，这两种食物都有补肝明目的功效。