更年期安神的食疗方法 更年期应该吃哪些安神

一、更年期吃什么安神1、小米小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。淀粉可以有效促进胰岛素的分泌，通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量。从中医专业角度看，小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。2、大枣大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。3、酸枣仁酸枣仁又名枣仁、酸枣核，补肝、宁心、敛汗、生津，用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症。治疗更年期失眠问题，不妨试试“酸枣仁汤”治疗，主要成分包括枣仁、知母、茯神、川芎、甘草。4、牛奶如果更年期失眠心烦，可以在临睡前吃一些奶类制品，因为奶类制品有安神补钙的作用。牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。5、苹果苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果，但你是否知道，它同样是解决失眠问题的好帮手。苹果中的芳香成分中醇类含 92%，羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。6、莲子莲子和大枣一样都具有安神养心的作用，更年期女性可以多喝点莲子粥。莲子还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子同时也可以缓解这种症状。7、桂圆桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各 9克，芡实 15 克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。二、6 款食疗方对抗更年期综合症1、玉竹猪心煲材料：玉竹参 100 克，猪心 500 克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各 5 克，上汤 2500 毫升。做法：玉竹拣去杂质。切成节，用水闷泡锅内；猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片，放在调料去腥味。锅置武火上烧沸，煮 20 分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可。功效：安神宁心，养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等。2、小米枣仁粥材料：小米 100 克，枣仁末 15 克，蜂蜜 30 克。做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服 2 次。功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。3、远志莲粉粥材料：远志 30 克莲子 15 克粳米 50 克。做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用。功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。4、甘麦饮材料做法：小麦 30 克，红枣 10 枚，甘草 10 克，水煎。每日早晚各服 1 次。功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。5、金银花玫瑰茶材料：金银花 1 克，玫瑰花 3 朵，麦门冬 2 克，山楂 2 克。做法：混合后用沸水冲泡 15 分钟即可。功效：理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。长期服用，效果显著。6、枸杞肉丝冬笋材料：枸杞、冬笋各 30 克，瘦猪肉 100 克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。做法：炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日 1 次。功效：适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。三、适合更年期女性的安神食谱1、百合鸡蛋黄汤百合 50 克，鸡蛋黄 1 个。将百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水 400 毫升，煎煮至 200 毫升；将鸡蛋黄搅匀调入即成。分 2 次温服。百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。2、甘麦大枣茶甘草 3 克，浮小麦 15 克，大枣 6 枚，一起放入锅内加水煮沸，随量饮用，每天饮用 3—5 杯，可以养心安神，缓解烦躁不适。3、百合桂圆红枣粥百合 6 钱、桂圆 1 两、红枣 15 个、白米一杯、冰糖适量。百合洗净泡软；红枣洗净，拍裂去子；桂圆肉撕成小块。白米洗净沥干、简单晾晒 20 分钟。将白米放...