中年男人爱打鼾就得这么治！

很多男性一进入睡眠状态就止不住滔滔的打鼾声，这令一旁的妻子很是烦恼。这种现象尤其在中年男性身上常见。当然，肥胖男性更是高几率打鼾患者。今天大厨艺小编就来为大家传授几种治疗男性打鼾的好方法。男人打鼾怎么办?1、先减肥再说肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35 岁正常体重的男性只有 18.7%打鼾，而超重 20%以上打鼾的比例则达到了惊人的 56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重 30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。2、睡前不要从事太多工作睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。3、睡前放松压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松 15 分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。4、选对枕头多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。以上四大方法可以帮助男人们抑制滔滔不绝的打鼾声。希望大家可以学以致用哦。