人到中年请关注血脂健康

人到中年：上有年迈多病的父母，下有或学习或工作或婚姻等方方面面需要您操心的孩子，以及来自工作及生活上的种种压力，加之少有时间运动，生活饮食不规律，尤其高脂肪饮食极易导致高血脂。高血脂是指血中胆固醇和/或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低。高血脂的危害很大：可引发高血压，诱发胆结石，胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍，脂肪肝，老年痴呆等疾病。还可导致冠心病，脑中风，肾功能衰竭等严重后果。因此，对于高血脂应引起高度重视。对高血脂应该尽早预防，平时生活中应该注意如下几个方面：主食以谷类为主，粗粮细粮均衡搭配；保持热量均衡摄入，饥饱不宜过度，切忌暴饮暴食；保证每日摄入新鲜水果及绿色蔬菜 400g以上；食用油以植物油为主，每日食用量不超过 30g；常吃鱼类，鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆制品，大蒜，洋葱等食物；宜喝绿茶，少饮酒；生活有规律，注意劳逸结合，保证较好的睡眠与休息；保持良好的心态并根据自身情况选择适宜的运动方式锻炼身体，如步行，健身操，交谊舞，打太极拳，散步等，切记不要超负荷运动。定期进行身体检查。40 岁以上的人：每年检查一次血脂，血糖，血压等指标；高危人群和高血脂患者：听从医生指导定期复查血脂。