老人要睡得多 睡得好养性

现在有很多老人谈起睡眠质量,都说睡了多久多久,但是醒来还是觉得自已没睡够,感到很没精神,很累的样子,是不是老年人睡得多就是等于睡得好呢,经过调查发现在 65 岁以上人群中，35%~50%的人经常受到睡眠障碍的困扰。对于老年人提高睡眠质量,我有如下建议:（1）适当锻炼、晒太阳、温水泡脚以及食疗等都可以帮助改善老年人的睡眠质量。（2）60~70 岁年龄者每天的睡眠时间以 6~7 小时为宜，70 岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过 6 小时。俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，老年人是失眠的易患和高发群体，资料显示：在 65 岁以上人群中，有 35%~50%的人经常受到睡眠障碍的困扰，这也成了影响老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高温天，老人的睡眠更易受到干扰。然而有些老人怕睡得不够影响健康，反而走向另一个极端--恋床，总睡眠时间很长，但实际却休息不好。专家表示，60~70 岁年龄者每天的睡眠时间以 6~7 小时为宜，70 岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过 6 小时。所以,老年人并不是睡得多就是睡得好,有时反而对身体健康起到影响的作用。