老人头疼的六种自我缓解方法

头疼的出现会让我们坐卧不安，而且还需要我们忍受这种痛苦，而头痛的问题在老年人群中是很常见的，可能是因为生活原因也很可能是疾病的原因，所以我们想教老年朋友们如何利用下面的方法进行自我调节和缓解。那么，如何解决老人头疼的毛病呢?一起来关心下吧。1、耸耸肩使你的头皮放松沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。2、拥有节奏的呼吸来缓解自己当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到 5，用嘴呼气时再数到 5，重复做 10 次。3、迅速缓解头疼将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。4、用手指进行按摩治疗在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压 10 秒，然后休息 2 秒，放松，再重复做。5、用规律性的锻炼来预防头疼轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。在日常生活我们发现有些老人头痛的时候习惯用止痛药来缓解，这种方法是对我们健康很不利的，所以希望头疼发生时，老年朋友们可以利用上面的健康还安全的方法帮助自己缓解不适。