养生贵在养心 老人养生需打扮自己

在预防慢病方面，首先应学会分析人体健康状况信息以及体质辨识，并从中找出导致疾病的潜在因素。针对性的制订一套适合这个人的养生保健方案，进行针对性干预，如环境起居调整、体育锻炼、心情调适、饮食调理等，起到未病先防的效果。现在虽然已经春分了，大家在养生保健上依然要学会保暖。要知道，人体体内温度上升一度，免疫力便可提高30%。保暖除体现在穿衣上，还和饮食有关。这 24 种亚健康状态需引起警惕重庆养生保健学会副会长王力博士：亚健康有哪些症状呢?主要有 24 种，包括：浑身无力易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌很黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱、失眠。除外，亚健康还有“六高一低”表现，即高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重与免疫功能降低。老年人也需要打扮自己重庆养生保健学会会长安崇辰教授：养生贵在养心，不管是老年人还是年轻人，都应该自信满满，保持心情愉快。以老年人为例，不妨美个发，把自己打扮一番，外在的改变会使人感觉年轻许多，自然心情会变好。有研究发现，一个病人如果心情很好，病情也就随之减轻。对于一个癌症病人来说，多活 10 多年都是可能的。所以说，人老了就不打扮是不利于养生的。脊椎问题会引起近百种疾病重庆养生保健学会专家委员会主任、国际养生保健学会副主席、全国正骨整脊学术委员会副主席刘忠元教授：如果一个人的头颈部长期处于一个姿势，就会引起颈部病变。教大家一套颈部操。即头部缓慢下垂，然后抬起来平视，再往后仰。这组动作做完后，头部缓慢转至左前方，然后又平视，再转向右后方。接着自左往右 360 度旋转，做完后再从右往左 360 度旋转。建议早晚各做一次，每次连续做三遍。另外，脊椎不健康会引起人体近百种疾病，包括肩痛、头痛、腰痛、背痛、四肢麻木、眩晕等，更严重的还会引起内脏功能紊乱，引起高血压、心律不齐、胃溃疡等。因此，保护好脊椎非常重要。