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舌头操可以延缓老人衰老

舌头操可以延缓老人衰老_第1页
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生命的价值在于运动,身体的各个部位的运动都可以缓解各种疾病,延长寿命。“舌头操”有助于缓解高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘,并可预防老年痴呆。操练方法如下:一、每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做 10 次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动 5 次。二、坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练 3 至 5 次。三、嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦 30 次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦 30 次。四、对着镜子,嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留 2 至 3 秒钟,反复操练 5 次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留 2 至 3 秒钟,反复操练 5 次。

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