老人寒冬预防关节炎的六个小秘诀

进入冬季，寒意渐深，这样的天气对于身体素质下降的老年人来说，无疑不是一场很大的挑战，尤其是对于免疫力不好的老年人们生病是在正常不过的事情了，但是患有率最高的是关节炎，面对这样的形势，老年朋友们就应当提前对前节炎进行有力的预防。那么，究竟秋冬老人预防关节炎的方法都有哪些呢?看完下面的内容，大家就会知道了。1、坐在椅子上伸直腿。轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复 20 次为一组，每天 3-5 组。2、仰卧位，腿伸直。然后脚跟着地，尽量屈膝。如此反复，重复 20 次为一组，每天 3-5 组。3、仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复 20 次为一组，每天 3-5 组。4、仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持 10 秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复 20 次为一组，每天 3-5 组。5、骑自行车。把车座尽可能放高，使脚刚好踩着脚踏。将阻力调到最小。骑车时间可以从 10 分钟开始，适应后逐渐延长至 20 分钟。6、俯卧位，在踝关节的下方垫上毛巾卷。该踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节。坚持 10 秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复 20 次为一组，每天 3-5 组。综上，就是六个秋冬老人预防关节炎的方法。希望老年朋友们能够对关节炎的预防重视起来，并在生活中进行细致的预防，大厨艺小编祝老年朋友们拥有幸福的晚年生活。