老年人预防癌症 慎抽烟喝酒接触刺激性食物

随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，饮食的多样性及高营养，老年人的晚年生活的安逸，这些并没有让癌症的发病率下降，反而上升了，无论从人的角度还是社会方面，都书写着诱发癌症的败笔，有报道显示惊人数据：中国每分钟六人确定癌症，这“富裕病”的来袭，在老人享受如今优越的物质条件及为此奔波时，记得带上预防癌症的健康指南针。一.中老年人慎重接触烟酒、烟碱产品、高营养食品、刺激性食物。多吃果蔬防癌症。命运不一定掌握在自己手中，但戒烟一定掌握在自己手指间。中年男性饮酒的酒精量一天不能超过 2 瓶脾酒，中年女性为 1 瓶，老少相对须更少，同时不能天天饮、一次性暴饮。少食或暴食都易引发癌症，中老年人每日三餐七八分饱，辅餐可两次间隔其中，餐餐少食肉，餐后勿摄入大量甜食，饮品不宜过浓。烟熏、油炸、蒸烤三做法下的食品会刺激癌症的发生。果蔬中含有防癌物质，尤其预防结肠癌。二.皮肤勿暴晒，远离致癌物。中老年人在太阳恶毒时需外出，记得涂抹防晒霜，带上遮阳伞或是宽边太阳帽，戴上太阳镜。高辐射性的物质同样易诱发癌症，中老年人应远离其所在辐射环境。三.日常锻炼，控制体重。生命在于运动，运动在于持久，中老年人养成日常运动好习惯，即使坚持每天早晚散步半小时，亦可强身瘦身。人的体重要符合以下公式：女性标准体重（kg）=身高（m）-105;男性标准体重（kg）=身高（m）–100。四.中老年人定期医检，避免激素法治疗。中老年人预防癌症的医检中最重要的一个环节是，找一位医德好的大夫，详细询问后根据自己的年龄和身体情况确定医检的时间间隔和内容，然后定期医检，早期癌症的发现可大大提高治愈率。更年期的中年人，必须接受激素摄入治疗的话，身体纳入激素最多五年之久。