老人保健有绝招 各个方面都要注意

有报道称，我国 60 岁以上的老年人明年将突破 2 亿。这样庞大的数量是我们必须要认识的，老年人的生活和晚年保健是我们关注的热点问题，我们作为子女的都是希望老年人的晚年是幸福的，是快乐的，最重要还是健康的，那么如何帮助老年人度过一个健康幸福的晚年，是我们每个人的责任。我们下面就简单的讲述两点吧！老人不宜进行过于激烈的运动项目今年 71 岁的李大爷常年坚持锻炼身体，每天早上晚上都要去公园散步、做操，多年下来他的身体没出过大的问题，引得老年朋友都很羡慕，把他誉为老年健身的“标兵”。李大爷听了心里也美滋滋的，也很乐意与老年朋友探讨健身之道。一天早上，他在公园散步看见有几个人在围圈踢毽子，仗着自己身体底子好也跟着踢了起来。正当他们踢得热火朝天的时候，李大爷一个抬腿扭腰的动作就跌倒在地，不能动弹了。同伴赶紧把他送到医院，检查后发现他的左脚骨折伴腰部肌肉拉伤。建议：体育锻炼对于维护老年人的身体健康至关重要，每位老年朋友都应根据自身具体情况进行适宜的体育锻炼。对于老年朋友，要注意采取适宜的方式与适宜的运动量。一般而言，老年人不宜进行过于激烈的运动项目，运动幅度不宜过大，以免造成不可挽回的意外伤害。步行与太极拳之类的运动适合于多数老年人。老人使用拐杖可防跌倒80 岁的张大爷身体一直很健康，儿女孝顺，一家人的日子过得其乐融融。今年夏天一场大雨后，他想出去走走，刚出门口没两步，突然感觉脚下一滑，身体失去了平衡，当场摔倒在地。家人闻讯赶紧把他送到医院，没想到这一摔竟导致他股骨颈骨折，直到现在一直卧床，生活不能自理。建议：老年人均存在不同程度的骨质疏松，发生骨折的风险显著高于中青年人群，因此老年朋友一定注意预防意外跌倒。老年人跌倒后会经常会发生股骨颈骨折，导致失去生活自理能力，这样的例子屡见不鲜。建议老年人要增强自我保护意识，不做没把握的动作或行动。使用拐杖可有效减少跌倒的发生，家属也要经常提醒老人并在必要时予以帮助或保护。对老人的饮食控制不宜过于严格今年 66 岁的王大妈患有高血压，今年初在医院检查身体的时候听医生说少吃盐有助于控制血压，此后她便十分注意，饮食中尽量避免吃盐。几个月后，她感觉全身乏力，不知道身体又出了什么问题，便来到医院检查。医生检查后发现其血钠严重降低（即严重的低钠血症），致病原因就在于盐的摄入量过低。建议：老年人的饮食宜清淡为主，但要多样化。对老年人而言，适度的饮食控制很重要，但不宜过于严格。除了上述王大妈的例子，还有一些老年朋友因为患有冠心病等疾病，于是不吃肉，甚至很少吃鸡蛋，最后导致严重营养不良。