四种姿势让老人很“受伤”

众所周知，老年人的骨头因为衰老，普遍都非常脆弱，长时间站立或者蹲坐都会觉得骨头酸痛麻木。一些坏的习惯和姿势不仅会加重骨头的负担，还会损害老年人身体，产生各种疾病。下面，让我为大家介绍四种最伤老年人身体健康的四个姿势。一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜欢坐着，认为这样既轻松又不累。其实不然，“久坐者伤肉”。坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应尽量多参加户外活动，不宜坐得过多、过长，因为“生命在于运动”。二怕久立。祖国中医学认为：“久立者伤骨”。人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要安坐与行走轮流交替，活动筋骨，切忌长时间保持一种姿势不动。三怕久卧。老年人随着年龄的增长，睡眠时间也较年轻时少，因此除了夜间睡眠，尽量要少卧。“久卧者伤气”，要顺应四时气候交替，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。当然，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般 8 小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年，晚年安康。四怕久视。在日常生活中，视觉疲劳往往很少引起人们的注意，但“久视者伤血”是不可改变的事实。人到老年，眼目本已昏花，倘若过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此 65 岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以 1 至 2小时为宜，期间要注意眼睛休息，做眼保健操，防止眼疲劳。当然，影响老年人身体健康的行为还有许多，只要在日常生活中多注意，多预防，就能过一个健康、快乐、幸福的晚年。很多老年人认为卧床或者坐着多休息有利于身体健康，其实这些都是伤害身体的错误做法。同时建议老年人除了适当的锻炼身体，活络筋骨之外，还可以多吃一些富含蛋白质和钙元素的营养食物来增强体质，坚固骨骼健康。