血压100 130是否正常 及正常血压的范围和高血压预防方法

?随着人们生活水平的提高和老龄化的日趋严重，高血压已经成为了困扰很多老年人的慢性病，并在后期可以导致各种心血管急性事件，造成严重的不良后果，今天我就来向大家科普一下血压的定义，以及怎样算是高血压和高血压该如何预防。血管内的血液对血管壁所产生的压力被称作血压，有动脉血压和静脉血压之分，而我们日常所说的血压指的是在肱动脉处测得的动脉血压。所测得血压的两个值分别为收缩压和舒张压的数值，所谓收缩压就是在心脏收缩时所测得的血压;同理，舒张压就是心脏在舒张的时候所测得的动脉压。正常的血压的收缩压在 90mmHg~140mmHg 之间，而舒张压在 60mmHg~90mmHg 之间。当收缩压在 130~139mmHg 和(或)舒张压在 85～89mmHg 时则说明血压已经处于正常范围的最高临界值或称为高血压前期的表现。因此，当血压达到 130/100 时应当给与足够的重视，避免其发展为高血压。那么血压偏高的人应当在日常生活中如何护理以避免血压进一步增高呢?首先，减轻体重，多项研究表明肥胖是造成高血压的重要危险因素;其次，减少钠盐的摄入，每个人每天食用的盐量最好不要超过 6g;再者，减少脂肪的摄入，补充适量蛋白质，多吃含蛋白质多的鱼少吃含脂肪多的猪肉，此外还应当多吃蔬菜和水果;最后，限制饮酒并戒烟，再辅以适当的体育锻炼，良好的生活习惯对于防止高血压的发生有着极其重要的意义。老年人的身体机能通常都在不断下降，这个时候良好的生活习惯就显得尤为重要，保持良好的心态，减少脂肪的摄入，增加维生素及优质蛋白的摄入都可以预防高血压的发生。一旦确诊为高血压也应当及时到大医院就诊，防止其进一步发展恶化。