56岁男性血压多少正常 如何将血压控制在正常范围

近些年来，高血压这一心脑血管系统疾病，已经不再是老年人的专利了，逐渐呈现了年轻化的趋势，很多中年人也难逃其魔抓。56 岁男性血压多少正常?50 多岁的男性，一般情况下正常范围 133/87mmHg 左右，不过这也仅是一个参考值，还需因人而异。怎么可以将血压控制在正常范围内呢?男性处于不同的年龄段，血压的情况并不一样，比如 20 岁左右的时候，120/78mmHg 左右是最为理想的状态，而后数十年的，甚至而时间的时间，如果没有患上高血压的话，那么可一直在这样一个范围之内。不过到了四五十岁的时候，大多数人的数字可能会稍微上升一点，但也不会很高。56 岁男性血压多少正常?高压在 130 左右，低压在 90 左右就还算正常。中年人的血压正常数值不确定，人和人的情况不一样，具体的数值也是有差异的。为了减少高血压出现，将血压控制在正常范围之内。男性可以通过采取如下几个方面的措施。比如控制好体重。56 岁的男性，不少已经发福了，殊不知体重体重每增加 0.5 公斤，血压会上升 1mm-Hg，所以积极控制体重，对预防高血压至关重要。平时饮食要注意低盐低脂，不要吃过于油腻的食物，减少对血压和心脏的负荷。每天坚持体育锻炼也是必不可少的，56 岁男性可以慢跑、散步或是游泳、打球等，合适的锻炼能增加血管弹性，缩短动脉硬化的进程等。有吸烟饮酒等不良习惯的男性，也最好是戒掉，或是减少等，因为这些因素也是引发高血压等心脑血管系统疾病的罪魁祸首之一。保持良好的心情，减少情绪波动，也利于血压平稳。56 岁男性的血压如果在正常范围之内，那么很好继续保持，但是如果发现高了，并且多次测量都高出了正常数值，那么就可确诊为高血压了。此时一定要尽早就诊，请专业医生开具合适的高血压药物，并规律服用。平时也需要经常测量血压，控制在理想范围之内，减少意外发生。