强迫症的自我治疗方法有哪些

强迫症的自我治疗方法有哪些（精选17篇）

强迫症的自我治疗方法有哪些 第1篇

1、找到自己恐惧的根源所在

强迫症的发病是内外因素综合作用的结果，引发强迫症的外在因素有很多，却又大同小异，一般包括遗传因素、应激因素等。对这些因素分析透彻之后，即可真正的找到产生强迫症的外在因素。

一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦，这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

2、找到自己在回避什么

强迫症患者通常会为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物采取回避的行为，这一点和恐惧症朋友一样。强迫症患者自己要找到自己的所有回避行为。

3、找到自己的强迫仪式

强迫仪式是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等。

内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

4、系统脱敏法

即让自己反复、长时间的暴露于恐惧的想法和情境当中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。

使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重，最终建立正常的行为反应模式。

系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

强迫症的自我治疗方法有哪些 第2篇

强迫症多在30岁以前发病，以脑力劳动者常见。某些强烈的精神因素作为起病诱因，强而不均衡型的人易患本病，其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎，反复思想，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美。

在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格，工作认真负责，一般起病缓慢，病程较长，症状可持续多年，或时轻时重。病前性格特征明显，发病年龄较早和病程较长者愈后欠佳。随年龄增长症状逐步减轻，病前有较明显精神因素强迫性性格特征不显著病程。

猪舍消毒的方法有哪些 第3篇

消毒有很多方法, 如机械消毒、物理消毒、化学消毒、生物消毒等等, 只要各种方法合理组合使用, 均可达到控制和消灭传染病的目的。

1 猪舍消毒

猪舍消毒包括猪舍墙壁、舍内设施、舍外运动场、饮水、饲料、垫料、粪便等的消毒。集中消毒法均可使用。

1.1 机械消毒法

饲养动物的圈舍、运动场, 运载动物的车、船, 活动物交易场所, 鲜肉市场, 动物体表等采用清扫、冲洗、洗刷等手段将其粪便、垫草、饲料残渣清除干净。清除的污物放入粪池或指定地点, 进行无害化处理。

1.2 物理消毒法

⑴日光消毒:阳光中的紫外线具有杀菌作用。运载动物的车辆等经机械消毒后可放在日光下曝晒消毒。有条件的动物饲养圈舍也可用日光曝晒消毒。夏季曝晒1h以上。日光照射对猪围栏、运动场、饲槽以及饲养人员的工作服等, 都具有消毒作用。对于被病原微生物污染的粪便、垫草、剩余饲料、尸体等废物。

⑵紫外线消毒:紫外线消毒在猪场入口、动物疫病诊断室、无菌操作室、手术室、更衣室等空间和物表, 用紫外线灯照射, 可以起到杀菌效果, 每次消毒30min以上。

⑶干热消毒:诊断动物疫病所用玻璃器皿等放入干燥箱中, 在150~160℃经1~2h进行干燥消毒。

⑷焚烧消毒:被动物疫病污染的垫草、粪便等污物和病死 (扑杀) 动物尸体采用焚烧消毒, 以烧成灰烬为止。

⑸煮沸消毒:将30%新鲜的草木灰浸出液加热至50℃~70℃, 喷洒或浸泡可用于猪舍、饲槽、水槽、运动场的消毒。把准备消毒的物品擦洗干净后浸入水中, 加热煮沸20~30min, 待自然冷却后取用;凡是耐热、耐湿的物品, 都可以用煮沸法消毒。

1.3 化学消毒法

⑴石灰消毒法:石灰对引起肠道传染病的一些病原微生物具有较强的抑制或杀灭作用;用生石灰配成10%~20%的悬液, 喷洒在猪舍的墙壁、围栏、地面等处, 可以净化猪舍环境。另外, 将生石灰直接撒在地面上或猪舍入口处, 亦有一定消毒效果。

⑵喷雾消毒法:消毒具体时间一般在午后进行。各猪舍安排在以下时间进行, 妊娠舍周三;产仔舍每周一、周四;保育舍周二、周五;生长舍周三。消毒药物要轮换使用, 用量要根据说明而定, 不要擅自加大剂量。消毒前一定要彻底清扫, 消毒时要使地面像下了一层毛毛雨一样, 不能太湿 (以免猪腹泻) 也不能太干 (否则起不到消毒的作用) , 每个角落都要喷到。消毒时要让喷头在猪的上方使药液慢慢落下, 不要对着猪消毒。

⑶熏蒸消毒法:甲醛熏蒸猪舍应在进猪前进行。预先用水进行清洗, 再进行熏蒸。每立方米用福尔马林 (40%甲醛溶液) 50mL、高锰酸钾25g, 21℃以上、70%以上相对湿度, 封闭熏蒸24h, 之后打开门窗进行通风48h, 方可进猪。

⑷浸洗消毒法:用化学消毒药物按规定比例稀释, 对注射局部皮肤进行擦拭或对被污染场所进行浸洗。

⑸浸泡消毒法:将被消毒物品浸泡于规定的药物、规定的浓度溶液中, 或将被病原感染的动物浸泡于规定药物、规定浓度的溶液中, 按规定时间进行浸泡。

1.4 生物消毒法

⑴坑 (堆) 发酵法:在坑 (堆) 底面垫一层稻草或其他秸秆, 再堆入待消毒的粪便等污物, 粪便过干可加适量水份 (冬天加热水) , 堆好后表面加盖10cm厚的湿泥浆, 湿泥表面再盖一层塑料膜。堆放1月 (夏天) 至3个月 (冬天) 后可作农肥。

⑵沼气池发酵法:将粪便等污物倒入沼气池中进行生物发酵消毒。

2 土壤消毒

运动场及圈内的泥土地面应先清除粪便、垫草等污物, 然后再将上面的一层泥土铲除, 阳后用20%的漂白粉溶液或20%的石灰乳、3%的热烧碱水浇洒。

3 粪便消毒

有强迫症的妈妈 第4篇

9点，我从外面转回来了，我妈说：“转这么久，就知道在外面瞎转，不知道在家老老实实待会儿!”

当我决定住校时，我妈说：“就你还住校，老老实实在家待着吧!”

当我决定不住校时，我妈说：“就你这样子以后出去咋办?就怕吃苦。”

周末，当我决定回家的时候。我妈说：“成天不在学校学习，整天往家跑!”

周末，当我决定不回家时，我妈说：“又不回家。出去上个学就知道玩，玩野了!” 当我在家玩电脑时，我妈说：“一天到晚就知道趴在电脑桌上，不知道去看看电视新闻什么的。” 当我看新闻的时候，我妈说：“一天到晚就知道趴在电视机前，不知道去看看什么名著之类的书去。”

当我看名著之类的书的时候，我妈说：“一天到晚就知道躺在床上看书，也不看点有用的，你说你有时间也不知道学习学习英语。”

当我预习英语时，我妈说：“成天抱本英语书看。我说你是不是学成书呆子了?有时间出去玩玩嘛。”

当我出去玩玩时。我妈说：“一天到晚就知道在外面疯玩，这么热的天在家打打电脑的不好吗?”

当我在家玩电脑的时候…… 一天中午， 我妈说：“想吃什么啊?” 我说：“米饭好了。”

我妈说：“没菜!” 我说：“那吃面好了。” 我妈说：“没买!” 我说：“那吃馍好了。” 我妈说：“没馍!” 我说：“那随便吧。” 我妈说：“那我问你干吗?以后不问你了，做啥吃啥。” 无语…… 第一次月考后，我妈说：“咋才考这点?最少该上550吧。” 第二次月考后，我上了550，我妈又说：“咋才考这点?最少该上600吧。” 第三次月考后，我上了600，我妈又又说：“咋才考这点?最少该上650吧。” 第四次月考后，我上了650，我妈又又又说：“咋才考这点?最少该上700吧。”

第N次月考后，我终于上了700，我妈却说：“咋才考这点?最少该上750吧。”

“妈，满分750。”

我不是黄蓉……我不会武功……我不是神童……

父母对子女的伤害归类

1直接内体伤害

这是中国家长对孩子最普遍的伤害形式。希望增加针对父母对孩子体罚的法律条款。

2间接人格伤害

以辱骂孩子、侵犯孩子隐私权为主。对人格的伤害远比对肉体的伤害要影响深远，虽然肉体伤害往往也伴随着人格伤害，但故意的人格侮辱、刺探隐私，会更集中地对孩子尚不牢固的自我认知、世界观产生极大的负面影响。

3家庭状况造成的情感伤害

父母间的矛盾、争吵、家庭暴力，或对孩子不关注、冷漠造成的伤害。

4试图控制孩子的人生

这一类型的伤害大多出现在成年或接近成年的“小白菜”(即倾诉、反思父母造成的情感、肉体伤害的组员)身上，表现为逼婚，强制其选择特定的工作地点、类型，甚至试图控制其经济。后者与一般“家庭纠纷”显著不同，在于利用子女的“孝心”与同情心，单方面满足自己的经济、情感需要。最严重的已上升到谋夺子女财产的地步。

5其他

中度强迫症的危害有哪些 第5篇

1、阻碍强迫症患者的人格发展：由于强迫症患者大多数属于中等严重程度、生活品质较差，加上长时间生病、长期低自尊、缺乏人际社交活动等众多因素影响，患者对于自己的看法、情绪控制与行为模式也逐渐受影响。

2、影响强迫症患者的经济状况：强迫症患者在精神科的临床花费比抑郁症还大，其原因是与两组不同疾病患者临床特点、疾病知识和就医途径相关。

3、影响强迫症患者的生活质量：强迫症患者会花费大量的时间去阻止强迫症带来的焦虑、恐惧的感受，所以对日常生活和学习造成很大的障碍，甚至睡眠和身体的健康状态都在不断下降。

5、影响患者的生活质量，强迫症患者经常要花费大量的时间和精力去阻止强迫症带来的焦虑、恐惧的感受，所以对日常生活和学习会造成很大的障碍，甚至睡眠和身体的健康状态都在不断下降。

强迫症引起的原因有哪些 第6篇

1、心理社会因素：强迫症是强迫性人格的进一步发展，强迫症的产生是由于刺激、反应出现过多重复引起焦虑，让中枢神经系统兴奋与抑制失调，从而引起异常习惯的形成，病理性认识与反射的建立，让冲动、思维与行动拘泥于固定的行为学习模式。

2、遗传因素：强迫症患者的父母中有约5%～7%的人得了强迫症，另外由于人格特征主要受遗传的影响，而人格特征又在强迫症的发病中起一定作用，所以也表明了强迫症与遗传有关。

3、强迫性格因素：有强迫倾向的人，一般都存在过于追求完美与理想主义的倾向。一般来说保持对自身与周边环境的严密控制，注重细节、做事认真、对自己要求过高、讲究秩序，一旦事情没能达到要求，强迫倾向就开始表现出来.

许多研究表明患者在首次发病时常遭受过一些不良生活事件，如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等等。强迫症患者个性中或多或少存在追求完美、对自己和他人高标准严要求的倾向，有一部分患者病前即有强迫型人格，表现为过分的谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美，因而在处理不良生活事件时缺乏弹性，表现得难以适应。患者内心所经历的矛盾、焦虑最后只能通过强迫性的症状表达出来。

另外，近年来大量研究发现强迫症的发病可能存在一定遗传倾向，在神经-内分泌方面也存在功能紊乱，造成诸如5-羟色胺、多巴胺等神经递质失衡，无法正常发挥其生理功能。有很多原因引起的，遗传、社会、心理、压力、性格等很多具体什么病症是需要到医院详细的诊断才可以确诊的，建议尽早的治疗。如果需要治疗的话，建议去专业治疗强迫症的机构更有针对性只要能及时治疗，患者又能配合的话，通过一段时间专业系统的治疗和练习，可以改善症状，回归正常生活的。

强迫症的表现都有哪些 第7篇

1、患者会出现强迫检查

通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。

2、患者会出现强迫意向

在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。

3、患者会出现强迫性穷思竭虑

对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”

4、患者会出现强迫对立思维

两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

5、患者会出现强迫仪式动作

在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

强迫症患者如何控制自己的情绪

1、多参加集体活动

敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。

2、学会宣泄和抒发

切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

3、听音乐

音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。

4、找一个倾诉对象

倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

5、忆喜不忆忧

经常回忆或向别人讲述自己成功的事，这些回忆可引起愉快情绪；尽快忘掉失败、不愉快的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心理。

怎样摆脱强迫症 教你几招轻松远离强迫症

强迫症的表现一般是患者的思维、行为受到限制，其导致强迫症的病因跟遗传、性格等因素有关，生活中有这类疾病的人很多，因此我们有必要知道怎样摆脱强迫症，今天就教你几招轻松远离强迫症。

在生活中，一般人不时也会有一些强迫症的表现，但若是长期的处于这种强迫的状态就容易引发多种疾病，让人们非常痛苦，下面就告诉大家怎样摆脱强迫症。

教你几招轻松远离强迫症

正确面对现实压力

看一看，在强迫的背后，有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如，学习压力，同学关系等。

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强迫症能治好吗 这一方法让你远离强迫症

强迫症能治好吗？在生活中，存在着很多的强迫症患者，对于这一类人应该用什么办法治愈呢？得了强迫症怎么办呢？当然也不是没救了，其实，强迫症的治疗方法有很多，下面我们一起来看看吧！

得了强迫症怎么办？强迫症能彻底治好吗？很多患者都有这样的疑惑，那么，得了强迫症应该怎么治呢？和小编来看看吧！

强迫症治疗最好的方法

在不少患者及其亲属的认知中，强迫症的治疗是非常不容易的一件事情，甚至康复之日遥遥无期。其实，强迫症治疗方法有不少，但是需要系统全面的开展，而不能单一，间歇性的尝试。

这就极其考验医院和医生的医疗设备以及治疗经验。若在治疗的最佳时机接受科学系统的治疗，则可以一劳永逸，避免少走弯路。那么目前治疗强迫症有哪些治疗方法？最好的治疗方法又是什么呢？

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越夜越High 当心晚睡强迫症缠上你

目录：

第一章：越夜越High 当心晚睡强迫症缠上你

第二章：专家心理剖析：我们为什么爱上晚睡？

第三章：“暴露不反应”击退晚睡强迫症

有的人常晚睡但不一定就是晚睡强迫症，有的人明知道晚睡对身体不好还是控制不住自己去熬夜，这就是强迫症！那么为什么人们会喜欢晚睡呢？有什么方法能告别晚睡强迫症呢？

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小方法轻松助你戒掉晚睡强迫症

秋去冬来，时间无声无息的逝去。人们无心抬头欣赏路边的风景，即使太阳温暖的光芒已经充满整个天空，他们依然只顾迈着急匆匆的步伐赶向公司或未知的目的地。黑色的眼圈、通红的血丝证明着他们昨夜睡得并不好，环顾四周，竟然还有不少人的脚步同样虚浮。工作和生活的双重压力让不少辛勤的人们感受到了双肩上沉重的担子，所以茶饭不思，晚上睡眠也受到了不小的影响。

熬夜已经成了现代人们常见的一种行为，尽管如此，熬夜并不是一种正常的情况，而大多数人也不是真的睡不着觉，因为现代科技的发展给人们带来了各种各样的娱乐工具，这些娱乐工具占据了人们本来应该用来休闲的时间。科学家曾经拿两只老鼠做过实验，一只按照正常的时间来作息，另一只被关在黑暗的房间用日光灯让它日夜颠倒的过日子，尽管两只老鼠睡眠的时间一致，但是正常作息的老鼠寿命要比作息不规律的老鼠长三倍之多。

晚睡强迫症的表现

晚睡强迫症的主要表现就是即使明明晚上没有什么要紧的事情要做也不愿意早一点休息，无论是上网还是看电视，非得到晚上十二点以后才能上床睡觉。然而这个时候再上床休息，却再也进入不了梦乡。即使困意已经如潮水一般袭来，自己也想快一些入睡，但是无论怎么暗示自己，他们就是无法正常的入睡。然后不知过了多久，才沉沉睡去。第二天起来时又会因为前一天晚上没有得到良好的休息而哈气连连、身心俱疲，没有了足够的精力再投入到工作之中。

晚睡的危害

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强迫症能治好吗？强迫症怎么治疗

强迫症能治好吗？

日常生活中，不少人常担心自己的家门没有锁好而失窃，灯没有关而浪费电，反复回忆某些重复经历，或亲人死亡的场面等，深陷强迫观念或强迫动作中无法自拔，长此以往就会形成一种极度的焦虑和心理恐惧。

有这些症状的人并不清楚自己所患何病，认为是心理上出了问题，自己控制就行了，强迫自己不去想，不去做，可是没有用，越是控制感觉强迫症状越明显，严重影响了正常学习工作，患者在这样欲罢不能的状态下就医治疗，因反复治疗效果不理想，于是很多患者认为强迫症治不好了，采取了消极对待。

强迫症的治疗主要为心理治疗、药物治疗，必要时采取物理治疗。强迫症是一种心理疾病，因为其发病机制较复杂，所以一般需要长时间的心理治疗；强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，所以一般会配以使用的抗强迫药物都是抗抑郁药等来改善和治疗。在药物治疗的基础上配合一定的心理开导，改变患者不合理、不恰当的认知思维模式和思考习惯、行为习惯，这样有助于疾病的彻底康复。

只要患者能够及时就诊选择科学的治疗方法和药物，患者对强迫症能否治好这一问题不必担心。

正确加热牛奶的方法有哪些? 第8篇

生活中, 您可能会有这样的时刻:渴了直接喝一袋牛奶, 热了喝一袋冰牛奶, 喝完后会立刻感到很舒服, 同时又补充了营养, 真是一举两得, 但这种做法隐藏着极大的危险性。

在牛奶的收集和运输过程中, 难免会受到微生物的污染。按食品卫生法的规定, 每毫升特级牛奶含菌量不超过5 000个, 甲级牛奶介于5 000个到10 000个之间。也就是说, 每袋225毫升的特级牛奶中, 含菌量可达100万个之多, 每袋甲级牛奶中含菌量更在100万到200万之间。虽然其中大部分是非致病菌, 但实际上难免鱼龙混杂, 会含有少量致病菌。在乳品加工场中, 尽管对原料乳要进行巴氏消毒 (65℃历时30分钟) , 能杀灭绝大多数致病菌, 但偶尔也会有少数细菌未被杀灭, 这些“漏网分子”将会利用牛奶的丰富营养, 不断发展壮大。实验证明, 在0℃的环境下, 原料乳能保质48小时, 5℃为36小时, 10℃为24小时, 20℃时仅为6小时。因此在购买牛奶时要注意, 如果有“超高温”字样的牛奶可放心饮用, 不必加热;而其他牛奶最好加热后再喝。

2.正确加热牛奶其实很简单。

加热牛奶的正确做法应该先将牛奶煮沸 (一煮沸立即离火) , 然后在室温中慢慢冷却, 等牛奶温度与皮肤温度 (25℃～30℃) 相近时再喝, 这样不但能杀灭牛奶中各种潜藏的细菌, 而且还能使蛋白变性, 从而有利于消化和吸收。饮用一杯约250毫升的牛奶, 用煤气灶加热的话, 通常是70℃的高温煮3分钟, 60℃煮6分钟即可。那么用微波炉, 1分钟左右就行了。

但要注意使用微波炉加热会有温度不平均的现象, 所以喝之前搅拌一下才不会被烫着。另外, 直接把袋装奶放进微波炉加热, 对人体健康会产生不利影响。如果包装材料上没有注明“可用微波炉加热”的字样, 就不适宜直接放入微波炉中加热。必须先将牛奶倒入微波炉专用的容器内, 再用微波炉加热。在100℃以下, 一般的塑料袋不会产生问题, 建议用100℃以下的开水烫温奶袋, 使牛奶温热。

3.微波炉加热牛奶并不适宜。

因为微波的穿透力并不大, 因此会造成近杯壁的牛奶已接近沸点, 而中间的牛奶还是冰的, 这样就达不到消毒杀菌的作用。而且用微波加热, 往往只能控制加热的时间和微波的强度, 无法事先掌握其温度 (温度的高低不仅取决于微波的强度和时间, 而且还与牛奶的多少、杯子的形状有关) , 为了防止溢出, 微波炉加热牛奶的时间往往偏短, 所以只能用来使牛奶变暖, 达不到杀菌的目的。但是, 现代生活的快节奏越来越离不开微波炉, 尤其是早餐的时候, 更加追求速度和便捷, 用微波炉加热牛奶就成为最常见的现象。关于用微波炉热牛奶是否会破坏牛奶的营养成分问题, 关键在于加热时间的长短。因为微波炉的加热速度极快, 而保存牛奶营养成分的温度不能太高。据有关资料显示, 微波炉的杀菌能力主要来自于热力效应和生物效应。热力效应能使细菌的细胞蛋白质受热变性凝固, 导致细菌死亡。如果用微波炉加热牛奶时间过长, 会使牛奶中的蛋白质受高温作用, 由溶胶状态变成凝胶状态, 导致沉积物出现, 影响乳品质量。牛奶加热的时间越长、温度越高, 其中营养的流失就越严重, 主要是维生素, 其中维生素C流失得最厉害, 其次是乳糖。

4.不宜采用铜器加热牛奶。

强迫症有哪些危害呢 第9篇

有强迫症状的人不一定有强迫症，平常人们遇到的一些反常现象，如关门关窗，检查钱包都是正常行为，都是人的一种本能反映，它与强迫症最根本的区别是不会因为无法控制的重复引起心理痛苦，最多就是影响工作效率。

强迫症危害是很大的，因为有不由自主的思想纠缠，或刻板的礼仪或无意义的行为重复，严重影响患者注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的可以完全丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾，给自己的内心带来极大的痛苦。

强迫症患者的强迫症状与正常人的仔细、认真是两码事，强迫症患者由于自我强迫和自我反强迫同时存在，会产生强烈的心理冲突，造成心理痛苦。小编需要提醒的是，就算你有强迫症状，只要不是多次重复，也无心理痛苦，就不会对你的生活造成太大的影响。

自我脸部按摩的方法有哪些 第10篇

1、抚平额纹按摩法用两手中指、无名指在前额向上向外画圈，从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴，重复20次。可以预防前额皱纹的出现。

2、眼部护理按摩法两手拇指按于太阳穴上，用食指第二节的内侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢各一次;下眼眶从内眼角到外眼角各一次。先上后下，一圈各两次共做20次。可以消除眼睛的疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛。

3、收缩鼻尖毛孔按摩法先让脸部放松，然后，用带有热气的毛巾放在脖子后面，让淋巴通畅，然后准备两把小汤匙，汤匙要放到水里加温。用两把小汤匙放在鼻子侧面和鼻尖上轻轻的刮，一定要来回几次，不但能清洁毛孔，还能提拉附近的皮肤。

颈椎病的自我治疗方法有哪些 第11篇

正确姿势：养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发生。

适时休息：适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

强迫症的心理治疗方法探讨 第12篇

1.1 强迫症是一种常见的精神疾病

指患者在主观上感到有某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为上的存在。

1.2 强迫症的临床表现分为强迫观念和强迫意向动作两种

1.2.1 强迫观念是指患者强迫性的思想、心理活动, 具体包括以下几个方面。

(1) 强迫回忆。患者对刚做过的或早已过去的事件、经历, 哪怕是无关紧要的事情也要进行反复回忆, 虽然明知无意义, 却无法克制。

(2) 强迫联想。患者听见或看见某一事物, 就会出现与这种事物有关的联想。

(3) 强迫怀疑。患者对自己做过的事情经反复的考虑和检查以后仍不能放心。

(4) 强迫性穷思竭虑。患者对自然现象或日常生活事件发生的原因进行反复无效的思考, 患者本人虽感到荒谬, 但却难以控制。

1.2.2 强迫意向动作指患者强迫的行为, 常见的强迫意向动作有如下几种。

(1) 强迫意向。患者在做某事时总出现相反的意愿。

(2) 强迫性洗涤。怕不清洁而罹患某种传染病, 患者接触了某物, 则要反复洗手。明知已经清洁, 无须再洗, 但无法控制。并扩展为洗衣服及洗澡, 否则心情不安。强迫性仪式动作患者总是要做定动作, 以此象征着吉凶祸福, 如某患者进门时先进两步, 再后退一步, 表示他父亲的病就能逢凶化吉, 如果没有完成这样的动作则必须重复。明知这是毫无意义的, 但不做此动作则焦虑不宁。

(3) 强迫计数。患者不可克制地计数, 与强迫性联想有关。

2 强迫症的病因

强迫症与心理、社会因素联系紧密, 与一定的人格特征有着密切关系。精神分析学派创始人弗洛伊德认为, 强迫症患者具有“肛门性格”倾向。强迫人格的特征可能概括为“不完善感”、“不安全感”、“不确定感”。“三不”之中只要有一个非常突出, 就是典型的强迫人格。这种人一般具有主观任性, 急躁, 好强, 自制力差或胆小怕事, 优柔寡断, 遇事过于谨慎, 缺乏自信心, 墨守成规, 生活习惯比较呆板, 喜欢仔细地思考问题等特点。社会心理因素是强迫症的诱发因素。正常人偶尔有强迫观念, 但是并不持续, 往往在社会心理因素影响下被强化而持续存在。此种社会心理因素常见的有工作和生活环境的变换, 加重了责任, 要求过分严格;或者处境困难, 担心意外;或者由于家庭不和, 性生活不和谐, 怀孕, 分娩等造成的紧张;或者由于亲人的丧亡, 突然惊吓, 遭受政治上的冲击, 濒临破产等等。这些事件给患者带来了沉重打击, 使患者谨小慎微, 遇事犹豫不决, 反复思考忧心忡忡容易促发强迫症状患有强迫症的人通常为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性;内心常常有明显的冲突, 徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端他们常常对自己、对他人要求很高, 结果总是批评别人不好, 怀疑和否定自我, 缺乏自信心, 经常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动欲望而崩溃。一般认为这种症状与完美主义有关。完美主义 (perfectionism) 是一种人格特质, 也就是在个性中具有凡事追求尽善尽美的极致表现的倾向。

3 强迫症的心理治疗方法

医生认为, 如果已经患有强迫症, 只要能勇敢理智地承认它, 那它就并不可怕, 下面介绍这几种方法就可以帮助患者轻而易举地克服强迫症。

3.1 听其自然法

首先要确信世上并没有十全十美的事物。残缺也是一种美, 维纳斯的断臂被世人称为“完美的美”就是例子。此法在于减轻和放松精神压力, 做任何事情的时候都顺其自然, 做完就不再想它, 不再评价它了。

任何事情听其自然, 做完就不再想它, 不再评价它, 如好想有东西忘了带就别带它好了, 担心门没锁好就没锁好算了, 经过一段时间的努力, 强迫症状会慢慢消除。

3.2 宣泄疗法

让患者说出自己的紧张情绪, 如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等, 把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧, 也就降低了恐惧;说出自己的紧张, 也就缓解了紧张。

3.3 转移注意力

当出现强迫症状时, 要想办法转移注意力, 尽快脱离现实症状, 摆脱痛苦。

3.4 不做完美主义者

强迫症患者常常有完美主义性格, 但世界上不存在十全十美的完人, 我们可以尽力把该做好的事做好, 但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。

3.5 多参加文体活动

从事各种有趣的文体活动, 可以解除生活或工作中的单调、乏味, 减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活, 做自己应该做的事, 让生活充实起来, 就会减轻症状的干扰恐惧和焦虑也会逐渐减轻

摘要：主要介绍强迫症的概念、临床表现、治疗方法。

关键词：强迫症,强迫观念,强迫意向

参考文献

[1]Jonathan S Abramowitz, PhD.ThePsychological Treatment of Obsessive-Compulsive Disorder[J].Can JPsychiatry, 2006, 51:407-416

中度抑郁症的自我治疗方法有哪些 第13篇

1、改善家庭成员之间的关系，分析去除不良的刺激因素。

家庭是一个集体，而病人只不过是集体中的一部分。一个不和睦的家庭，或某些成员的不良倾向、不良行为可以构成某些不良刺激因素，促使疾病的形成。在对抑郁症病人的治疗及护理上，应该让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是抑郁症病人家庭治疗及护理的关键。

2、加强心理护理，防止病人自杀

对抑郁症状明显的病人往往都会出现自杀念头，必须留有人陪伴。陪伴必须较能体贴、关心患者并能体会病人的心境，通过与病人的交谈，从中诱导病人倾吐内心的隐秘或痛苦，了解知道病人最关心的，最需要的，最担心的是什么，从而尽量给予帮助解决。同时还要劝导病人面对现实对任何事情都不必过分担心，顺其自然，增强自信心及战胜疾病的信心。注意观察病人的情绪变化及异常言行，如发现病人流露出厌世念头，或是抑郁状态突然明显好转时，更应严密观察，警惕预防病人自杀。此时应把家中危险物品(小刀、剪刀、绳、药物等)收好，以防万一。

3、睡眠护理

强迫症的自我治疗方法 第14篇

1、一般来说如果你自己努力，找到方法，会对你有所帮助，有一些还是可以自愈的，但是大多数情况下，是需要寻求心理咨询的帮助的。根据你的情况建议你先试试练习随便乱丢，然后慢慢的允许自己的不舒服，你坚持的时间越长就越有效果。

2、自我反省性强。表现为反省心强、任何事情都非常认真。只考虑自己的事情，过分仔细地分析自己的心身状况，夸大仅有的弱点、缺点，抱着劣等感不放，带有观念性的理想主义倾向。一旦头脑里出现不符合自己的价值观或道德观念的想法，就非常焦虑，预除之而后快。如果觉得自己的哪些话说的不合适，或哪些表现不适当，就会深深的自责。并想尽一切办法避免以后重蹈覆辙。

3、责任感太强。强迫症朋友对可能降临到自己或别人身上的伤害负有夸张的责任感。强迫症朋友主观上认为自己会导致或有能力防止严重消极结果的产生，这些消极的结果既涉及生活也涉及道德。有些人认为：如果自己不实施某个行为就会发生什么不幸的事情，或者自己实施了某个行为就会发生什么不幸的事情，自己对于这种不幸事情的发生负有不可推卸的责任。有些余光强迫、口水强迫、直视恐怖的朋友认为自己对余社交的成败负有百分之百的责任，自己对别人的情绪也负有百分之百的责任，如果对方情绪不好那完全是由自己的症状引起的。

强迫症的自我治疗方法有哪些 第15篇

1、腰肌锻炼仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上 ，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ，每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法 ：患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ，则效果更好 ，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

强迫症治疗的研究进展 第16篇

1 强迫症的界定

强迫症这一概念最早来自1838年法国精神病学家Esquirol报告的1例强迫性怀疑的病例, 并把它归为单狂, 1861年, Morel也描述了类似的病例, 称为情绪性妄想, 直到1866年, 正式提出了强迫症的名称。其后Freud在神经症的分类中, 把强迫症作为独立的疾病与癔症并列, 归入精神神经症一类。对于强迫症比较一致的观点是1925年Schneider的定义:“一种意识的内容, 出现时主观上受强迫的体验, 病人无法排除, 平静时又认识到是毫无意义的。”

2 强迫症的治疗

目前采用的强迫症治疗方法主要有:药物治疗、心理治疗。其他疗法还有中医疗法、物理疗法、外科治疗等。

治疗预后:Skoog等对251例强迫症患者平均随访47年, 结果显示约20%的患者完全恢复, 28%的患者部分恢复, 35%的患者有所改善。有强迫症家族史者、病前有偏执型、精神分裂样和分裂型等人格障碍者的预后差;而病前为表演型、自恋型、边缘型、回避型、依赖型和强迫型人格障碍者则不能预测预后。治疗前有社会功能低下、持续病程、有抽动症状、高水平超价观念和无明显反强迫动机者的预后也差。妊娠、产后、流产和经前期等均可恶化强迫症状。

本文下面将就目前最为广泛采用的药物治疗及心理治疗做出阐述:

2.1 强迫症的药物治疗

临床实践和研究证明具有肯定抗强迫作用的药物有氯丙咪嗪和选择性5-HT回收抑制剂。对照研究表明每一种药物都能减轻非抑郁性强迫症状, 包括强迫观念和强迫行为, 抑郁并不是上述药物治疗有效的指征。

2.1.1 氯丙咪嗪

目前公认氯丙咪嗪是强迫症的标准治疗药物, 这与该药除了作用于去甲肾上腺素等其他神经递质外, 还作用于5-HT的再摄取。对强迫症和伴随的抑郁症状都有治疗作用。氯丙咪嗪日平均剂量为200~250mg时, 患者的强迫症状平均减轻了40%, 约60%的患者临床上获得明显或显著好转。

2.1.2 其他药物

其他药物包括有利培酮、奥氮平、喹硫平、呱咪清等抗精神病类药物以及单胺氧化酶抑制剂。同时还可使用抗惊厥药、碳酸锂、甲状腺素等药物用于辅助治疗, 增强疗效。

2.2 强迫症的心理治疗

2.2.1 森田疗法

森田疗法是由日本森田正马博士于上世纪20年代创立, 主要用于治疗各种有神经质特点的精神障碍。森田认为神经质的治疗要点是陶冶神经质素质和破坏精神交互作用。森田疗法是基于人本性的一种心理疗法, 它强调治疗过程中患者的"自动性萌动"。森田疗法治疗强迫症一般分为4个阶段: (1) 绝对卧床期 (7d) 。 (2) 轻作业期 (7~14d) 。 (3) 重工作期 (7~14d) 。 (4) 回归社会期 (7~14d) 。

2.2.2精神分析疗法

精神分析疗法是以无意识理论为基础, 重视患者的童年创伤和无意识动机。主要通过自由联想、梦的解析和解释移情等技术挖掘患者的无意识动机和欲望以及所遭受的精神创伤, 然后进行合理的解释, 让患者领悟到症状的真正意义。

2.2.3 认知-行为疗法

二十世纪60年代以前, 强迫症的预后不佳。当时的治疗方法包括支持疗法、长期住院以及神经外科手术治疗。但这些方法没有取得预期的疗效。在这种情况下, 美国心理学家Meyer报道了对2例强迫性神经症的患者应用"行为治疗"获得成功的案例。

认知-行为疗法的理论基础在于人的心理与行为常与他对人对事的认知有关, 非适应、非功能的心理和行为是由扭曲的认知产生, 如果能更改或修正其错误的认知, 就可以改善其心理和行为。研究结论认为:治疗合并药物治疗明显优于单纯药物治疗。

2.3 外科手术治疗

自精神外科创立起, 强迫症就是其最佳适应症之一, 是治疗强迫症的最后可选手段。强迫症的神经生物学基础为多环路假说。代谢和影像学研究显示, 强迫症患者有数个脑区异常, 包括尾状核、眶额叶皮质, 同时强迫症患者的扣带回皮质代谢增高。其涉及的神经环路包括皮质、纹状体和丘脑的反馈环路。

2.3.1 脑深部电刺激

脑深部电刺激是一种新型功能性神经外科手术方式, 治疗时, 刺激电极被放置在特定的脑区域, 持续高频电刺激来源于一个植入的, 可编程的刺激发生器, 和人工起博器相似。与其他损伤性手术相比, 脑深部电刺激具有多方面的优势, 发展前景广阔, 现开始尝试用于强迫症治疗。近年来, DBS治疗强迫症研究获得了显著效果。

2.3.2 立体定向手术

近年来, 立体定向手术的进展在于允许精确定位毁损, 神经外科医生通过计算机功能成像和生理性记录, 定位精度在1mm以下。目前有4种消融手术来治疗强迫症:扣带回切开术、内囊前肢切断术、尾状核下神经束切断术和边缘系统脑白质切除术。

3 小结

强迫症还有很多其他的疗法, 如:物理疗法、中医疗法等。然而实际临床治疗强迫症面临的问题还有很多, 我们需要通过科学的研究与临床实践来获得对强迫症的全面认识和理解, 以最终获得对强迫症患者的有效治疗方法和治愈途径, 提高疗效及其生活质量。

摘要：强迫症 (OCD) 是一种临床上常见的病因复杂、表现形式多样的、最难治愈的精神障碍之一, 以无法控制的强迫思维和强迫动作为特征。本文将简介强迫症概念的界定、临床表现, 并对近几年在治疗方面的研究进展进行综述。

关键词：强迫症,药物治疗,心理治疗,外科手术治疗

参考文献

[1]郭慧荣, 肖泽萍, 张海音.强迫症流行病学研究进展[J].上海精神医学, 2003, 15 (3) :179~182.

强迫症自我治疗方法 第17篇

1、无法控制自己总爱熬夜

下班后本来挺累的，但是回家后困倦感就变成了亢奋，便开始上网、看小说、看电影、玩游戏，然后无法自拔。玩游戏的时候总是想着下一局就是最后一局，看连续剧则想着看完这集就睡觉。结果每次都食言，越夜越兴奋其实，这正是很多白领患上“晚睡强迫症”者的共同特点。工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们给自己找的“晚睡晚起”的理由。

2、总是怀疑自己有问题

每次出门前都“一步三回头”，总是怀疑门没锁好;经常已经走到小区门口，又爬上楼梯跑回去打开所有的门，逐个检查一遍，再锁一遍。有时候和朋友出去吃饭，走到餐厅门口突然想起车门是不是没锁，又神经兮兮地返回去查看。出现这样的问题是否就要看心理医生呢?

3、多次重复无意义行为

手机24 小时不离身，尽管开着铃声，但每隔几分钟就要下意识地看一下手机，唯恐漏掉了短信、电话;早上睁眼第一件事就是上网，网页几秒钟刷新一次，不放过任何一点更新;经常毫无原因地重复同样的话语几次;反复洗手，每次都要花好长时间这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。

强迫症的治疗方法:

1.心理治疗

强迫症作为一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。

临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。暴露反应预防是在治疗师的指导下，鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手，因患者所担心的事情实际上并不会发生，强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。

2.药物治疗

强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前使用的骨科纫┪锒际强挂钟粢涮氐憔驮谟谀芄坏鹘谀阅5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。使用比较多的主要为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂 SSTIs，包括氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，及三环类抗抑郁药氯米帕明，必要时临床上也使用心得安及苯二氮卓类药物辅助缓解患者焦虑情绪，改善失眠。对于难治性强迫症常联合应用利培酮、喹硫平、奥氮平、阿立哌唑等作为增效剂提高疗效。同心理治疗一样，药物治疗的疗效也不是立竿见影的，一般的SSRIs类药物需要10～12周才能达到充分的抗强迫作用，且如果治疗有效仍需维持用药1～2年以巩固疗效。

3.物理治疗