大学体育太极拳论文范文

大学体育太极拳论文范文第1篇

摘 要 目前，我国高校大学生在心理健康方面的确存在着较为严重的心理障碍，为了使当代大学生能够达到生物、心理、社会医学模式的健康标准，本文通过对大学生心理健康的现状、产生心理障碍的机制等因素的深入分析，总结出体育锻炼对大学生心理健康的积极影响，并提出通过体育锻炼促进大学生心理健康的有效途径。

关键词 体育锻炼 心理健康 大学生

随着社会的不断进步，人类生活质量的不断提高，人们对生物—心理—社会医学模式的全面健康观逐渐的深入接受。另外，联合国世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：健康不仅仅是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会适应都应处于完满状态。作为身处各个学科前沿的高校大学生同样也逐渐意识到心理健康在整个人体健康的重要性，作为促进心理健康手段之一的体育锻炼，越来越引起相关科研人员和大学生、体育锻炼者的重视，同时体育锻炼作为预防和治疗方面的药理性作用越来越引起人们的关注。

一、大学生心理健康的现状分析

目前，在校大学生中有相当一部分人不能正确处理遇到的各种心理问题，经常受到焦虑、抑郁等不健康情绪的影响，有的甚至发展成为心理障碍与心理疾病。有关部门曾在全国范围内对12.6万名在校大学生进行心理健康状况调查，发现有20.33%的大学生存在心理疾病。更为严重的是由于大学生受心理健康障碍的影响，自杀现象已成为高校教育所面临的一个严峻问题。据不完全统计，近年来，我国高校在校大学生自杀人数逐年上升，2002年是27起；2006年则飙升为130起之多。2007年5月初，中国社会调查所对北京、上海、广州、南京、武汉等地高校1000名大学生展开的针对“大学生心理”方面的问卷调查显示，超过1/4的被访者曾经有过自杀念头。来自《中国青年报》的一份调查则发现，14%的大学生出现抑郁症状，17%的人出现焦虑症状，12%的人存在敌对情绪。而另一项确切的统计是，2008年，仅教育部直属高校就发生63起大学生自杀事件；2009年仅上半年，北京市共发生14例大学生自杀身亡案件；北京心理危机研究与干预中心的研究结果表明，中国每年有28.7万人自杀死亡，还有至少200万人有过一次以上的自杀未遂。这些醒目的数据提示我们解决当代大学生的心理健康问题、提高大学生的心理素质是破在眉睫的大事。

二、体育锻炼和心理健康的含义

体育锻炼也称身体锻炼，它是有目的、有计划、有规律且重复安排的体育活动。一般认为，每周至少三次，每次至少20分钟，具有中等以上强度负荷，并持续12周以上的体育活动，才可算得上是体育锻炼。心理健康的标准各路学者也可谓仁者见仁、智者见智。

美国心理学家马斯洛（A.H.Maslow）（1991）提出了心理健康的10条标准：（1）充分的适应力；（2）充分了解自己并能适当评价自己的能力；（3）生活目标能切合实际；（4）与现实环境保持接触；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适当的情绪表达与控制；（9）在不违背团体要求的前提下，有限度地发展个性；（10）在不违背社会规范的前提下，对个人的基本要求能作恰如其分的满足。

刘协和（1993）提出了5条心理健康的标准：（1）没有心理异常；（2）正常发育的智力；（3）健全的人格；（4）充沛的精力；（5）丰富的情感生活等。

季浏（1995）认为心理健康的标准是：（1）智力正常；（2）适当的情绪控制能力；（3）对自己能做出恰当的评价；（4）能保持良好的人际关系。但结合我国实际，多数心理学家认为心理健康的标准包括：（1）正常的认识能力；（2）保持心情愉快，情绪稳定，反应适度；（3）优良意志品质；（4）良好的人际关系；（5）健全的人格；（6）正确的自我观念，适当的自我评价；（7）合理的行为。

三、体育锻炼对大学生心理健康的影响机制

体育锻炼有助于心理健康这是已经被国内外相关科研人员实证证实了的，但是体育锻炼为什么能够促进人的心理健康，美国学者考克斯（Cox，1994，1998）在前人研究的基础上归纳总结，提出了体育活动促进心理健康的原因的6项基本假说，试图从理论上解释体育锻炼产生心理效益的机制。

（一）认知行为假说

认知行为假说认为，体育锻炼可诱发积极的思维和情感，提高个体的控制感和自我效能感以应付不良的刺激，这对消除人的抑郁、焦虑、苦闷等不良的情绪具有积极的影响。

（二）社会交往假说

社会交往假说认为，体育锻炼与朋友、同事等进行的社会交往是令人愉快的、它具有促进心理健康的作用。

（三）转移注意力假说

转移注意力假說认为，体育锻炼给人们提供了一个机会，使他们能够转移对自己的忧虑和挫折的注意，从而使焦虑、抑郁等消极情绪出现短时间的下降，达到调节情绪的目的。

（四）心血管健康假说

心血管健康假说认为，体育锻炼增强心血管系统的功能，增加心血管的收缩性和通透性。良好的血液循环可以使体温恒定，器官供氧充足，有助于保持神经纤维的正常传导性，从而有利于心理健康。

（五）内啡肽假说

内啡肽假说认为，体育锻炼促进大脑分泌一种具有类似吗啡作用的化学物质——内啡肽。内啡肽引起的这种快感对减轻忧愁，降低忧郁、焦虑，增强活力有积极的作用。

（六）胺假说

胺假说认为，神经递质类化学物质分泌量的增加同心理健康状况的改善有关。神经递质在神经之间以及神经与肌肉之间起传递信号的作用。抑郁的人经常出现胺类神经递质分泌量减少的情况，而体育锻炼刺激了神经递质的分泌，进而对心理健康起促进作用。

前三种假说是从心理学角度强调体育活动直接引起人的认知行为的变化从而导致心理水平的变化，关注的是体育锻炼的对心理健康的长期效益而不是即时作用；后三种假说是从生物学角度突出说明体育活动引起的生理变化进而导致心理水平的变化，关注的是体育活动带来的短期心理效益（如情绪改善、心境愉快等），无论是心理学理论假说，还是生物学理论假说，仍是以假说的方式试图为两者关系提供令人满意的解释，但两者的解释都带有一定的片面性，且对这些假说进行研究的结果也不尽一致。

四、体育锻炼对大学生心理健康的影响效应

（一）体育锻炼对大学生认知功能的效应

体育锻炼对大学生认知有促进作用。大学生的认知活动不是被动地接受或加工信息、符号和解决问题的过程，而是一个主动、积极地加工和处理输入信息、符号与解决问题的动态系统。体育锻炼通常是一个积极、主动的身体活动过程，在这个过程中，大学生必须组织好自己的感觉、知觉、注意、表象、记忆、思维和想象，经常坚持参加体育锻炼，中枢神经系统就会得到改善，大脑皮层兴奋和抑制的协调性就会显著提高，神经系统兴奋和抑制的交替转换过程也随之得到增强，大量研究证明，长期的体育锻炼比短期的体育锻炼对认知的促进作用更有效；有规律的锻炼可通过提高认知的速度来提高认知能力。

（二）体育锻炼对大学生人际交往能力的效应

体育锻炼能够增强大学生的人际交往能。在体育活动中的集体项目可以为学生提供交往、交流的机会；在集体游戏中群体成员对体育活动的共同行为倾向和价值观，可以使学生内心世界彼此沟通，进而产生彼此友爱的感受和心理倾向。

（三）体育锻炼对大学生人格发展的效应

体育锻炼对大学生人格发展具有促进作用。人格类似于“个性”或者“秉性”，指一个人在遗传、环境和教育的共同影响下形成的，与其他人相区别的，稳定而统一的各种思想、情感及行为特点的总体。体育锻炼通过大学生经历不同程度的挫折、成功感，使他们享受战胜困难、战胜对手、战胜自我的快乐；磨练了大学生面对现实，以积极的心态对待困难和挫折，用健康的心态去迎接新的挑战的意志，培养了他们的人生观、价值观念和健康观，提高了自信，陶冶了情操、净化了心灵，使他们的人格得到了升华。

（四）体育锻炼对大学生情绪的积极效应

改善情绪，是体育锻炼的最主要的“键心”功能。短期体育锻炼能够改善大学生的心境状态，使紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良情绪状态显著改善，同时使经历感保持在高水平上；能够降低大学生的焦虑水平；能够减少大学生应激和紧张情绪。长期体育锻炼能够提高大学生的健康幸福感，二者呈正相关关系，这一正相关的原因是由于体育锻炼最终能够产生内心愉快和乐趣的结果；有助于大学生产生“流畅状态”和“跑步者高潮”等美妙的情绪体验。

五、体育锻炼促进大学生心理健康的途径

（一）促进高校体育教学改革，将体育锻炼与心理健康教育融为一体

针对当前高校体育的实际情况，对高校体育改革，不仅要强调“健康第一”的指导思想，而且要围绕学生整体健康，构建适合当代大学生的新的课程目标。将教材当中受当代大学生喜爱的项目大力提倡和宣传，将枯燥乏味的体育教材内容变更为有趣的校本课程。同时，在教学方法上也应选择适合大学生身心发展的先进的方法，使教学方法更优秀。

（二）积极引导学生参加体育锻炼。树立“以学生为本”的教育思想

高校应该克服各种困难采用“三自主”的教学模式，这种教学模式可以使每个学生的体育兴趣和体育特长得到充分的发挥。教师要不断提高自身业务素质，开设更多的选修课让学生挑选，激发学生“玩”的天性，从而使学生达到愉悦身心、完善心理品质的目的，并在不知不觉中进行体育锻炼。

（三）加强体育教师心理健康的专业知识

高校体育教师可以通过教师培训、学术交流、进修、委培等形式学习相关心理健康的知识同时还应该不断纠正、改善体育教师心理品质中的不良因素，用刚毅、乐观、自信、豁达等良好心理品质感染学生。课堂中适当安排大学生心理健康教育的内容，引导他们掌握心理健康的基本知识，逐步形成自我诊断、调节等基本能力。

（四）针对不同的学生引导、选择不同的体育项目

如果学生属于遇事不冷静，易冲动，就多参加慢跑、太极拳、下棋等项目，可以帮助你增强自我控制能力，使急躁冲动的性格得到改善。如果学生属于有好逞强、易自负的短处，可以找一些比自己水平高的对手对垒，你会发现“山外有山”而收敛自己。如果学生属于处事犹豫不决，不够果断，就多参加乒乓球、跳高、等项目，进行这些项目，任何犹豫徘徊都会延误時机，遭到失败，从而帮助你养成果断的性格。如果学生属于胆小、怕事，那就应多参加溜冰、单双杠、跳马等项目，这些要求你不断克服各种胆怯心理，以勇敢的精神去战胜困难。如果学生属于觉得自己不太合群，不善于与人交往，就应选择足球、篮球、排球、接力赛等集体项目，可以帮助你逐渐改变孤僻的习惯。

参考文献：

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[5] 毛志雄.体育运动心理学简编[M].北京体育大学出版社.2011.4：282-286.

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[7] 崔彩云.体育锻炼对大学生心理健康教育的影响[J].职业与教育.2013.17（6）：86.

大学体育太极拳论文范文第2篇

很快，这一学期的体育课又要结束了，我们也把二十四式太极拳学完了。经过这一学期的学习，我的收获很大，对太极拳也有了更深刻的认识。

曾经怀着好奇的心情百度了太极拳：太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。因为看着很深奥，所以抱着一点担忧的心情去上了第一节课，老师教的是二十四式太极拳里的前几式，很快就记住了大体的动作。虽然难得精髓，不过能打出来，我就很高兴了，还觉得太极拳原来不难啊。结果大概到第三节的时候，我就渐渐感觉到不妙了。前面的动作几乎全忘了，老师带着做了一遍依然想不起来当时老师怎么教的，只能头脑混乱地跟着老师做。现在想想，老师沉稳流畅的步子跟我混乱不堪的步子相比真是云泥之别啊。自此我才意识到自己过于乐观了。于是我下定决心在课下也不断练习，虽然仍然时不时忘记动作或步法，但跟着老师做往往能灵光乍现想起来。这样一点点巩固，也算能勉强跟上老师上课的进度。

学习一门拳法，不仅要心领神会，还要坚持练习，熟能生巧。学习太极拳也是如此。这一学期的学习让我深深地认识到课后练习的重要性。因为如果不练习，只是在上课的时候跟着老师练一练，很快就会把动作忘得一干二净。就算记得，也不会做到动作如行云流水。

大学体育太极拳论文范文第3篇

1“体验型”课型

体验型课型含义就是通过实践来认识周围的事物用亲身的经历去理解和领会教学法观点的环节, 激活了学生的积极性和主动性, 实现了理论联系实际“知性统一”的教育目的。传统的教学重视教师的讲解、示范, 不重视学生的接受情况, 也限制了他们的想象力和创造力, 这是亟需解决的问题。突破传统的教学和模式, 讲教师和学生引向更为广阔的教与学的空间。教师的任务将传授知识为主变为以指导学生学习为主, 在体验型课型教学中有计划、按步骤的通过“体验”实现由“教为主”向以“学为主”的方向渡过, “教”师将成为“导”师。

2 关于太极拳

太极拳拳架舒展简洁, 结构严谨, 身法中正, 动作和顺, 刚柔内含, 轻松自然, 轻灵沉着兼而有之。姿势开展, 平正朴实, 练法简易, 曲松人柔, 刚柔相济等特点。正如杨澄甫所说:“太极拳是柔中寓刚, 棉里藏针的艺术。”架式有高、中、低之分。

特点是意气运动、快慢相间运动、螺旋运动虚实运动、节节贯串运动、一气呵成运动、刚柔相济运动、弹性运动。以上特点是先辈留下的宝贵经验, 也是练习太极拳的原则。教学中可配以民族轻音乐相伴。

在“体验型”教学中, 如“音乐节拍与动作的配合”教学, 教师首先让学生听音乐、找节奏, 教师示范, 然后让学生反复“体验”音乐节奏与动作的配合要领, 在体验中找出不足, 找出正确解决问题的方法, 提高动作质量。学生感到在“体验”中找到了纠正错误的原因和方法。再根据学生的技能和身体素质情况分成多个不同层次的小组, 让各组之间进行练习、比赛交流、教师点评。使学生在学习中“体验”, 在“体验”中学习, 学生掌握动作快乐, 学习积极性也高涨, 教师得到了解决问题和纠正错误动作的新方法同时也提高了教师的业务水平。

长期以来, 高职院校体育教学一直追求“广而全”, 而且还必须达到一定的深度、难度, 缺乏学生必要的选择余地, 往往造成学生学不了、教师教不好, 一致陷入“蜻蜓点水”时的教学氛围中, 大大抑制了学生学习积极性和主动性的有效发挥, 使越来越多的学生形成远离体育的厌恶情绪。“体验型”教学在满足学生心理的条件下, 保证足够的教学时数, 让学生学会、会学。让学生在参与中得到快乐感、成就感, 学生必然会喜爱体育, 主动参与到体育中去, 在懂、会、悦三者和谐统一的氛围中, 促成学生终身体育意识的发展。

3 终身体育的含义和结构特征

终身体育是1990年以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育, 是指一个人终身进行体育锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容:一是指从生命开始至结束中学习与参加身体锻炼, 是终身有明确的目的性, 使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容;而是在终身体育思想的指导下, 以体育的体系化、整体化为目标, 为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。

终身体育是依据发展变化的规律, 身体锻炼的作用, 以及现代社会的发展不断对人提出的要求, 伴随着终身教育的发展而发展起来。人体的活动规律要求身体锻炼必须坚持经常, 如不能持之以恒, 就不能产生持续的锻炼效果。现代社会的生活方式要求身体锻炼成为人们日常生活的组成部分, 成为现代生活的重要组成部分。同时, 根据一个人的不同发展时期, 如幼儿、小学、中学甚至大学, 在参加工作者一直到中老年和不同人群的特殊阶段, 都要求终身体育有科学的指导, 都需要建立与完善终身体育的组织体系。

4 学校、家庭、社会三位一体实施终身体育

终身体育从个人的方面要贯穿人的一生, 从横的方面说涵盖着学校体育、家庭体育和社会体育。有一种传统的思想观念是学校教人、家庭养人、社会用人。而现实证明对人的教育仅仅依靠一个时期, 一个方面的力量是难以完成的。学校、社会、家庭是体育教育的三个渠道。他们应该在终身体育中从不同侧面发挥各自不同的作用。

学校体育是培养人锻炼能力的重要场所, 但并不是所有的锻炼能力都要依赖学校教育来培养。人可以从广泛的社会体育中不断培养“会锻炼”的能力。重要的是:教育者要知道学校体育教育是培养学生适应未来社会环境及从事终身体育的观念、兴趣、习惯、能力和技能的主要阶段, 学习者要知道充分利用学校体育教育的资源来不断提高锻炼能力, 这是以终身体育锻炼求发展、维持和增进健康的一条捷径。

现代健身手段和方法极大丰富, 大大加速了锻炼个体化的进程。家庭体育锻炼灵活多样, 它的兴起使人足不出户也能进行各种锻炼活动。家庭内部成员集体活动是和睦欢乐的气氛, 使家庭环境变得温馨, 这些情感体验对青少年的个性的培养, 对家中老年人的精神慰籍, 对中年人的精神放松都起着重要作用。学校体育、家庭体育只有融人社会大系统, 才能形成全社会关心、支持并参与体育教育的社会风气, 才能真正推动、实施终身体育。

综上所述, 在太极拳的“体验型”教学中, 学生情绪饱满, 求知欲旺盛, 练习、掌握动作快, 课堂气氛活跃, 积极性、主动性得以充分发挥。因而有利于发展学生的个性, 开发高职院校大学生的潜能, 从而突出了学生学习的主体地位。

摘要：运用“体验型”教学, 通过实践来认识周围的事物用亲身的经历去理解和领会教学法观点的环节, 激活了学生的积极性和主动性, 实现了理论联系实际“知性统一”的教育目的。练习者从初学到学有成就, 任何时候不可发生区别。人体的活动规律要求身体锻炼必须坚持经常, 持之以恒, 终身体育锻炼。

大学体育太极拳论文范文第4篇

在21世纪这个急需人才的社会, 大学生们的身体健康会直接影响到我国的社会主义经济发展进程, 培养优秀的人才是实现社会发展的重要基础。可是根据2005年第五次全国学生体质健康调查结果表明, 我国大学生们的身体健康情况十分不好, 在激烈的社会竞争中, 学生的生活节奏在不断的加快, 导致身体健康程度呈现出下降的趋势。为了可持续发展, 提高大学生的身体健康是迫在眉睫要解决的问题, 文章分析了高校开展二十四式太极拳教学的优点, 充分发挥二十四式太极拳的优势, 用最科学的教学方式, 让学生在学习太极拳的过程中锻炼好身体, 加强身体健康。

2 高校开展太极拳教学有利于学生的身心健康

2.1 太极拳是我国的文化瑰宝

太极拳在我国几千年发展的历史长河中, 体现的是中国传统的道德修养, 动静有序的优良文化传统, 它博大精深, 历史悠久, 文化底蕴浓厚, 是我国的文化瑰宝。它传统, 古老但有新颖时尚, 同时还有很高的审美价值。是我国几千年医学和哲理中的一朵奇葩。练习太极拳讲究的是修身养性, 动静结合, 以动来调节血脉, 以动来修养身心。随着新世纪的到来, 人们也对自己的生活方式有了重新的认识, 开始锻炼身体, 寻找健康。其实太极拳是中国的一种传统武术, 主要的方式是练养兼行、击舞双并。它以数百年的智慧为人类的健康做出了重大的贡献。如今, 为了方便更多的人学习太极拳, 已经将以前的太极拳简化成了现在的二十四式太极拳, 在高校, 学习太极拳已经成为必学的体育课程。它又要为我国年轻的一代带来福利。

2.2 对大学生身体机能的影响

通过练习二十四式太极拳能够加强学生的身体素质。二十四式太极拳的最大功能是可以增强人体的肺活量, 因为它的练习对人体的呼吸系统要求较高, 它可以让人的胸部充分展开, 吸入更多的氧气, 吐出更多的废气;长期练习太极拳让人体可以用尽可能少的呼吸次数吸入跟多的氧气, 增强呼吸肌的能力和肺活量, 提高人体呼吸系统的运作能力。尤其对学生的好处更加明显, 可以帮助他们提高注意力, 集中精神。

2.3 有助于激发表现力

要激发学生学习二十四式太极拳的兴趣, 要将学习太极拳成为学生展示自我的一种方式, 以优美的体态展示来来激发学生的运动激情, 但是任何事情都不会一帆风顺, 学生在学习的过程中也会因为动作的难度, 学起来出现困难, 教师应鼓励学生客服困难, 运用正确的方法学习动作达到健身的目的;教学的过程中, 需要老师要调整好时间, 避免学生超负荷锻炼;指引学生学习规范的动作;鼓励学生持之以恒, 坚持到底, 用良好的耐力和信心去学习太极拳, 充分展现自我。

2.4 有助于建立良好的人际关系

学习二十四式太极拳可以加强同学之间接触的频率, 和一些不太熟悉或接触的同学会形成一个广泛的接触网络, 大家互相学习, 团结互助, 不但能更好的学习太极拳, 还可以让同学之间建立良好的友谊关系, 同时体现一起学习的快乐。实现并教会学生怎样进行人际交往, 为今后在社会中建立良好的社交打下基础, 并且让他们形成以助人为快乐的高尚品德。

3 太极拳在高校体育教学中的作用

3.1 健身作用

练习太极拳, 可以完善身体的发育和健康, 对现在生活节奏加快的高校学生来说非常重要, 同时, 因为太极拳有“静”的特点, 还可以净化学生的心灵, 提高心里素质。练习太极拳的主要目的是提高身体的机能, 增强体质, 并不是一味的学习动作, 只有动作练习到位才能达到最终的目的, 所以, 一定要认真抓准每一个动作。练习贵在持之以恒, 只要功夫深, 铁杵可以磨成针, 只要坚持, 不仅可以锻炼到身体, 还可以体会到我国太极文化的丰富内涵, 吸收其中的精髓。我们现代的大学生要有良好的生活习惯真的太难了, 很多客观因素决定我们是没有办法书中写的那样, 锻炼身体, 但是在学校的饿安排下, 坚持练习太极拳就可以达到保持身体健康的效果。

3.2 太极拳作为体育教学的优点

太极拳最大的优点是可以帮助学生锻炼身体。练习太极拳时, 只要是身体上的部分都可以锻炼到, 所以人们常说练习太极拳是无一不动的。它动作缓慢, 运动量小, 但是它是又内向外发展的, 牵动全身的每一根神经, 细微缓慢的动作可以带动每一天筋骨, 真正达到全面锻炼的效果。

太极拳有浓厚的趣味, 但是在最开始的时候难免会觉得没有趣味, 因为太极拳都是以弧形或者圆形的动作为主线, 对与初学的学生来说, 最不好做的就是圆形的动作, 所以对觉得无趣。练到后阶段, 会对太极拳的招式越来越熟悉, 兴趣程度会不断的提高, 以致产生浓厚的兴趣。学生学习是如果可以熟练的应用圆形步伐和动作调整气息的话, 就可以达到更好的锻炼效果。太极拳的趣味也就慢慢的显现出来。有了兴趣才能很好的锻炼, 促进身体健康。

太极拳讲究的是内外兼修的原理, 在锻炼身体的同时还可以陶冶性情。太极拳讲求动作的柔和和连续, 做动作要做到动静结合, 让学生在一天的辛苦学习后慢慢的放松, 慢慢的体会太极拳的精髓, 改掉曾经不好的生活习惯。太极拳的理念是双面的, 即有灵敏, 还要有沉静, 抑制我们浮躁不安的心情。

4 太极拳体育教学的特点

这几年来, 体育教学的改革已经开始慢慢跟上时代的步伐, 各科教学都在不断加强创新教育, 体育创新教育也是发展迅速。我们以科学和可持续性发展的原理和方法来教学, 以创造和发展新思路为契机来培养学生的创新思维、创新能力和高尚的品德, 教育出会创造的社会栋梁。

创新教育的重点是要开发学生的智力和潜能, 智力包含了认识能力和实践能力, 是通过人的综合表现为观察力, 思维能力, 还有创造力。人的智力的发育也需要依靠体育教学, 因为体育可以开发人体器官的机能, 同时再带动脑部的发育。

根据体育教学自身的特殊性和最新的教育理念, 在教授太极拳的过程中, 将太极拳和其他的体育结合在一起, 不仅可以加强对学生的训练, 还可以将太极拳这种传统的武术威信发挥出来, 提高学生学习的兴趣, 让学生对太极拳充满好奇和学习的信心。任何一个学生学习太极拳都不会以直线上升的趋势发展, 它是一个循序渐进, 波浪起伏的学习过程, 特别是进入推手阶段的动作时, 学生会有脚下站不住, 身体无支撑点, 摇摇晃晃的感觉。这时;老师要向学生讲明练习任何功夫都要有扎实的基本功和稳固的基础, 给学生灌输练习太极拳就要练习基本功的理念, 让学生对基本工的练习充满兴趣, 引导学生真正领会中国传统武术的魅力。古人说“太极十年不出门”, 这句话充分说明了太极拳所要的时间和精力, 同时也表明太极拳的修养和博大精深的内涵。

学生对太极拳的理解会不断的加深是因为对太极拳不断深入的学习和练习水平的不断提高, 同时也会不断自觉加强太极拳拳理、拳法的遵守, 对太极拳的体会也会越来越深刻, 从反方向看, 这些变化又会刺激到学生学习太极拳的情趣, 最后达到最好的体育教学效果。

5 教授太极拳要讲究方法

5.1 充分利用各种辅助教具和教学手段, 增强直观效果

用普通的教学方式教太极拳是远远不够的, 教学的方式最重要的要考虑学生的接受能力, 在长期的教学实践中, 很多学校利用电视录像等先进教学手段辅助太极拳的教学。

很多学校在教太极拳的过程中利用光盘教学, 并且都起到了很好的作用, 对学生来说更加直观和具体, 声色并茂的教学方式, 更能带动学生的兴趣。同时可以配备练功房练习, 对着镜子边学边练自我纠正。比如在学习“左右野马分鬓”这个动作时, 有一个类似于有双手抱球的动作, 像“左, 右揽雀尾”时还有按的动作, 这些形象的动作光是靠提示是到不到效果的。但是如果加以真人示范, 用篮球向学生们讲解抱的动作和手的位置方向, 让学生更能掌握动作要领。在教“手挥琵琶”这个动作时, 老师可以用道具示范“刺”这个动作, 并且在学习的过程中可以互相交流和笔画。

这样生动的教学方法可以提高学生学习的积极性, 能更快的领会动作并且做到不易忘记, 像“白鹤亮翅”这些动作的提示, 要促进学生的想象思维, 加深对动作内涵的额理解, 以动作掌握动作。除了这些方法, 辅助教学还有很多方法, 要根据各个动作的特殊性来合理的运用。

5.2 持之以恒

练习太极拳和其他武术拳法一样都是“拳一天不练手生”, 学者只是短暂的练习是没有太大成效的, 要日积月累, 才能水到渠, 这是太极拳的学习原理。太极拳的练习要注意“练”, 只学理论不依靠实践和练习, 也不能达到练习应有的额效果。往往会是左耳进右耳出的。

老师不但要教会学生掌握基本的动作, 还要利用课余的时间实践练习。也可利用体育课的准备阶段与结束前, 以强化锻炼。合理的学习方式不仅可以帮助学生锻炼身体, 还可以丰富校园文化生活。其次, 还要让学生有全民健康意识, 注重健康, 提高身体素质。让学生主动参与练习和锻炼。为今后踏入社会, 树立终身体育锻炼打下扎实的基础。体育教学的创新教育, 使教学达到真正的教育目的。

6 结语

从文章中看, 任何单独的体育锻炼都不能代替太极拳的锻炼效果, 因太极拳的独特功能和社会作用, 现在已经是全民都在练习的一种强身健体的体育项目, 他可以提高中枢神经的调节作用, 保持和加强人体的平衡感, 调节身体各个器官的机能最内在的是陶冶人的心境, 安抚浮躁的额心情, 让人与自然之间和谐相处。

随着人们对生活价值观念的转变, 注重健康意识的增强, 人们更多的把太极拳作为拳作为终身锻炼的首要内容。精简过后的二十四式太极拳, 内容简单, 易教易学, 一直受到广大练习者的好评, 更加适合高等院校的学生们学习, 增加高等院校体育教学的趣味性。所以, 我们在高等院校要加大推广太极拳, 全面普及太极拳, 从而培养出身心健康的优秀大学生。

摘要：太极拳是我国传统的一项体育运动, 有着强身健体、防病治病的作用。简化太极拳已经被各高校设为体育教学内容中的必不可少的部分。在此介绍作者的一种新的、简便的教学方法。

关键词：高校,太极拳,体育锻炼

参考文献

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[5] 太极拳常识[M].人民体育出版社, 1978, 6.

大学体育太极拳论文范文第5篇

【摘要】体育舞蹈是伊犁师范学院体育学院大学体育任选课程之一。为使大学体育任选课程的体育舞蹈教学能在有限的课数内取得最好的教学效果，适应大众体育的需要，本文以现代教学论为依据，设计了大学体育任选课程优化教学方案。

【关键词】体育舞蹈　大学体育　教学方案

一、前言

体育舞蹈是伊犁师范学院体育学院大学体育任选课程之一。为使大学体育任选课程的体育舞蹈教学能在有限的课数内取得最好的教学效果，适应大众体育的需要，笔者以现代教学论为依据，通过多年的教学实践，设计了大学体育任选课程优化教学方案，并在2007、2008、2009、2010级民、汉普通班自愿网上选课的学生进行教学实验，试图通过体育舞蹈教学方案的实施，解决大学体育任选课程体体育舞蹈教学学时数量与教学系统化的矛盾，力求使学生在有限的时间内取得最好的学习效果，并由此引起人们对体育舞蹈教学理论与实践研究的重视。

二、研究方法

1　文献法。

2　调查法。

3　实验法。

选用伊犁师范体育学院2007、2008、2009、2010级民、汉普通班自愿网上选课的学生为实验对象“进行对照实验”实验班与对照班的基础相同。

对照班采用传统方式进行教学，实验班采用体育舞蹈教学的优化设计课进行教学。

4　数理统计法。

教学实验各阶段所获取的数据统计并处理。

三、优化方案设计所遵循的基本原则

教学优化设计是教学优化的前提，体育舞蹈教学的优化设计遵循以下原则。

1　优化设计方案中依据教学论原理，以教学论原理做指导。

2　优化设计方案中教学程序完整包括了体育舞蹈教学过程的基本成分(目的、任务、方法、形式、时间、条件和预期结果)。

3　根据教学的总目标和体育舞蹈的系统结构，选择了最基本的、并具有一定范围和深度的组合和技能体系作为教学内容。

4　根据达成教学目标的需要及教学内容的安排和教师学生的可能性选择教学模式。

5　根据教学条件和学生的学习水平选择适宜的教学方法与手段，并体现出了合理性和多样化。

6　以动态的观点对待教学结构，预先设计的教学过程可以随教学任务的实现状况进行调查和修改。

7　基本功教学不容忽视。

基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。因此，不可忽视。对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用。所以，应当放在套路之前进行教学。

音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。

四、体育舞蹈课型，单元划分与教学方案的内容-

体育舞蹈现课型教学划分为三个单元，每个单元四次课(8课时)。

1　第一单元：认知阶段。

教学目标：了解体育舞蹈的基本概念、特点、健身价值和分类特征。掌握体育舞蹈的基本动作、教学模式采用“系统学习”模式，此模式主要是接受认识、记忆和复现教师所传授的知识。

教学方法：采用理论课和实践课相结合的授课方式

课次与教学内容：体育舞蹈概述1次课基本动作以及身体的协调配合2次。

评价方式：对学生的掌握情况进行随堂考察。

2　第二单元：掌握阶段。

教学目标：熟练掌握体育舞蹈不同性质的动作和成套动作，体会每个舞蹈动作的组合，了解体育舞蹈基本动作与成套动作的组合方式。培养学生的记忆能力和时间能力。

教学模式：采用“掌握学习”教学模式，以教学目标达成度为标准。

教学方式：采用各种教学方法进行教学活动。

课次与教学内容：华尔兹6次课；伦巴6次课；恰恰6次课。

评价方式：第一组动作老师在第一次课结束前对完成情况进行抽查，每班抽查10～15人，成绩达8～5分以上通过。第二次上课的开始对剩余的学生进行考察，通过人数达95％以上开始进行第二组动作的练习。第二组动作考核同第一组。考核由任课教师完成。

3　第三单元：提高阶段。

教学目标：了解、掌握体育舞蹈的理论方法，掌握较难度的成套动作组合。培养学生的实际操作能力、进行创编实践、使初步具备创编组合动作的能力。

教学模式：采用“范例学习”教学模式，通过典型动作和套路组合，使学生掌握带规律性的方法，培养和发展独立学习、独立解决问题和创造性思维的能力。

教学方法：教师布置课外作业，自学教材知识，使学生了解动作技术及其结构体系。采用相应的教学方法，师生共同努力完成教学任务。

课次和教学内容：体育舞蹈的创编与教学1次课，学生创编体育舞蹈2次课。

五、结论

1　体育舞蹈教学的优化设计是在现代教学理论指导下，使教学方式进一步科学化的尝试，是高校普通专业班学生体育舞蹈教学的具体规划。并有助于学生对体育舞蹈进行系统的理性认识。

2　教学优化设计方案注重了体育舞蹈技术教学的系统性。并根据不同的教学单元和教学目标的达成。

3　体育舞蹈教学优化方案的内容详细具体，便于操作，适宜在各高校非体育专业学生中进行普及和推广。

4　教学实验证明，体育舞蹈教学优化方案对学生基本技术和基本组合的掌握优于传统的教学模式，对提高学生的创编能力效果显著，这对高校非体育专业的学生学习有为重要。

大学体育太极拳论文范文第6篇

[摘 要] 体育是当代大学生的一门必修学科，在提高大学生身体素质方面发挥着重要作用。特别是在大学体育教学中进行终身体育教育，可以帮助大学生形成终身体育意识，这在提高全体国民身体素质方面具有重要地位。首先指出了终身体育的概念，接着论述了在大学生体育教学中如何开展终身体育教育。

[关 键 词] 大学体育；终身体育；概念；措施

在大学体育教学中，只利用课堂时间并不能真正提高大学生的身体素质，还需要结合大学生的业余时间开展体育锻炼，养成终身体育的习惯，才能帮助大学生提高身体素质，轻松应对今后的工作与学习。再有，大学体育项目的多样性也可以激发大学生的锻炼兴趣，使其主动投入体育锻炼当中，促进自身健康成长。

一、终身体育教育的概念

终身体育思想是继终身教育理念的提出而出现并逐步发展起来的体育思想，当前得到了很多国家的普遍应用。终身体育就是在日常体育教学中，利用体育学习提高学生独立进行体育锻炼的意识，使其可以独立组织比赛与开展体育运动，学生可以在自己的课余时间开展体育锻炼，提高自己的组织能力，对自己的一生产生重要影响。终身体育思想与开展素质教育目标相一致，在培养高素质人才过程中，体育素质也具有重要地位，特别是利用大学体育教学帮助大学生树立终身体育思想和习惯是培养高素质人才的重要内容。

二、我国大学终身体育教育情况

（一）大学生终身体育教育成就

在当前大学体育教学中，为了进一步贯彻执行素质教育目标，课程设置向着丰富多样的方向发展，以达到全部学生的满意，促进学生的个性化发展，如设置了人们常见的羽毛球、篮球、长跑、乒乓球等，还增加了健美操、武术、网球等一些新兴项目。班级设置也应用新型方法，成立了体育运动兴趣小组，将兴趣相同的学生组织在一起成为一个活动小组，激发了学生的学习兴趣，提高学习效率，得到了广大师生的认可。大学还在大学生提倡建立体育爱好社团，出现了跆拳道社团、拳击社团、滑板社团、街舞社团等，利用建立各种各样的体育社团，使学生可以大量应用课余时间参与体育锻炼，提高了学生的体育技能。

（二）大学生终身体育教育存在的弊端

虽然在大学生体育教学中应用终身体育教学收到了一定的效果，但也存在一些问题。

1.还需提高学生终身体育意识。很多体育教师在教学中只重视传授给学生一些体育运动技巧，不重视培养学生的终身体育意识，学生不能主动参与到体育锻炼当中。学生也认为体育锻炼没有意义，本身也不重视体育学习，思想上轻视体育锻炼。

2.体育设施不完善。很多高校因为缺少体育运动资金，因此不能及时购置先进的体育设施与设备，导致广大师生不能顺利开展体育锻炼，导致终身体育思想成为一句空话。

3.不具备考核制度。由于传统体育观众的影响，体育课考核形式化严重，体育教师不重视考核学生的体育技巧与专业知识，由于考核制度不健全，导致体育教育与教学改革不相适应，因此更多的人认为体育锻炼没有必要，終身体育思想引不起人们的重视。

三、大学生开展终身体育教育策略

（一）提高大学生的终身体育意识

在当前大学生体育教学中，体育教师还需认识到学生终身体育意识培养的重要性，在体育教学中真正将学生作为学习活动的主体，一旦学生认识到终身体育对自身身心健康具有重大影响时，才能积极投入体育锻炼当中，才能不断提高自己的身体素质。为了进一步培养学生终身体育的思想，教师还需放手让学生独立开展锻炼，保证学生独立完成各种体育学习任务，树立学生的自信心，调动学生的学习兴趣，使学生积极参与到体育活动中，不断提高大学生的体育综合素质与能力。

（二）做到体育课堂教学与课外教学的融合

在当前大学生体育教学中，教师不但要充分利用课上时间，而且要发挥体育课外活动的作用，加强学生的体育锻炼，达到开展终身体育教育的目的。在利用课外时间开展锻炼时，教师可以适当增加对学生的思想教育力度，如可以利用組织体育活动、课外体育比赛、组建足球俱乐部、组建篮球爱好者协会等各种形式进行。教师利用上述丰富多样的体育课外活动可以调动学生的学习积极性，使其全身心地投入体育锻炼当中。

（三）利用校园体育文化建设

在大学终身体育教育过程中，学校和教师还需针对学生创建一种浓厚的体育文化环境，可以使大学生在不知不觉中树立加强体育锻炼和终身体育的意识，为大学生身心健康发展创造条件。当前，很多大学生面对着繁重的学习任务，本身参加体育锻炼的意识不强，身心健康令人担忧。为了解决这一问题，学校和体育教师要意识到自身的职责，采取行之有效的措施，积极为大学生营造良好的校园环境与浓厚的体育文化氛围。如，高校可以在校园文化建设中融入体育文化内容，大力建设体育校园文化，定期宣传体育文化与体育精神。利用校园文化宣传板刊登体育文化内容，使体育教育文化发挥更大的作用，使大学生认识到当前体育文化的丰富内涵与作用。

总之，只有帮助当代大学生形成终身体育思想，才能不断地提高大学生的身体素质，使其早日成为国家的栋梁之才。

参考文献：

[1]谢坚.终身体育教育思想在体育教改中的作用[J].当代教育实践与教学研究，2016（12）.

[2]胡向东，杨亚涛.如何培养高校学生的终身体育意识[J].才智，2014（28）.

[3]杜华，李志鸿，胡仲秋.大学生终身体育教育的研究[J].考试周刊，2014（19）.