拓展训练宣导书及注意事项

拓展训练宣导书及注意事项（精选2篇）

拓展训练宣导书及注意事项 第1篇

拓展训练宣导书及注意事项

您即将和您的团队马上要一起参加的这次拓展训练是一种体验，是一种由内至外的自我教育，它是一所学校，是一个军营，是一次对你真正意义上人生观价值观的拓展。相信它将会在您的生命中留下一段难忘而精彩的旅程……

一、领略拓展的魅力：鸟语花香、天然氧吧、浩阔星空。团队合作、相互信任、真诚交流、放飞梦想、高峰体验

你将和你的团队成员在一起体验二天的独特历程，在我们风景秀丽的训练场地上，利用各种训练设施，开展精心设计的各种团队组合课程及经历形式多样、生动有趣、充满挑战的活动。

你将经历通过相互沟通、相互支持、脑力激荡、协同行动，最终战胜压力、超越极限、进而磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队的奇迹过程，并真诚的交流在当今高度人际互动的社会正在逐渐缺失的情感。

你将会感受到个体之间、个体与团队、人与自然的和谐关系；在工作压力越来越大、越来越紧张之余，体味一番户外清新的阳光和空气，放飞心情，心态归零，静心体验内心的感悟。

你将会焕发出内心的激情，发现你自身还未曾消退的豪情和潜力，发现你身边还有那样一群坦诚、真挚、可以相融相识的人们，从中体验生命的快乐、精彩和意义……

二、收获拓展的果实：积极主动、开拓创新、认真负责、独立协作、共享成功

[积极主动] 积极的工作态度和人生态度是拓展精神的核心。乐观自信，从我做起，环境因我而变；坐言起行，言必行，行必果；从内心关怀客户； [开拓创新] 以开放的心态，应对变化，积极进取。

[认真负责] 人和事因认真而完美，注重细节是专业化的表现。坚守承诺，积累信用。

[独立协作] 独立自主，各司其职，独挡一面。个人和公司的竞争力来自你不可替代的价值。高水平的独立，才有可能带来高水平的协作。局部利益服从整体利益；以双赢的心态创造最大动力。

[共享成功] 成功来自每个人的努力和贡献，成功是协作的结晶；共享成功的经验，共享成功的好处。但共享不是平均分配，吃大锅饭。

三、做好拓展的准备：心态准备、精神准备、体能准备、行政准备、上报事项

（一）心态准备

------空杯：太满了就什么也装不下了。忽略经验，忘记成败，重新面对，重新体验，重新开始。------发现：拓展训练最直接的目的，是有助于您发现问题：个人成长的困惑、团队成功的智障，您要用心体会。

------热情：参与越多，收获越大，您的收获取决于您参与的热情程度。“当你全心投入时，你将会发现一个全新的自己。”

------交流：请准备你多多的名片，这里有你多多的可以相识一生的好朋友。卡耐基说：“成功取决于人际关系。”

（二）精神准备

------挑战：这里没有失败，有的只是暂没有成功。勇于挑战的人才是最可能成功的人。------合作：没有完美的个人，只有完美的团队。越是懂得合作的人，越是有可能成功的人。------改变：没有人可以改变另外一个人，只有您可以改变您自己。训练带给您改变的欲望，改变的行动要由您自己完成。

（三）体能准备

------晨练：三十分钟晨练，让您回到了久违了的读书年代。

------户外：全天的户外有氧运动，让您在大自然中得到体验学习的乐趣。

------训练：部分训练需要您付出最大的努力才可达成目标，在任何时候，体能都是一种能力！

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（四）行政准备

------必备物品：运动装（或休闲装）、运动鞋、洗漱物品等。基地潮湿、气温较市内低5℃左右，请根据天气情况适当准备衣物。

------禁带物品：毒品、赌具、酒；大量现金、摄像机和录音设备等贵重物品；禁穿皮鞋与高跟鞋。

------健康状况：1）如您患有心脏病、严重高血压、哮喘等应激性疾病，需提前上报您单位的训练组织者并向教练说明，训练时教练会对您特别关注，视情况而定。

2）对于急性传染病患者和孕妇，基地将拒绝培训申请。

3）其他病情视康复情况而定是否可参训（需训前及时说明情况）。

4）因个人隐瞒病情及相关情况而造成的人身伤害，由学生本人自行承担。

（五）遵守拓展的要求：

1、训练为半军事化管理,进入基地后一切安排听从教练安排。

2、训练期间不允许在基地喝酒、赌博，违者取消其训练资格。

3、训练期间应听从教练指挥，不得擅自攀爬训练器械，违者取消其训练资格。

（六）了解拓展的安排

培训时间：2017年9月9日上午 10：00 至9月10日下午16：00，（具体时间听教练安排）请按照单位的安排准时到达训练基地。

四、我们为你准备了：

一）安全准备：医药箱、各种外用药，口服药请自备。二）饮用水：训练期间基地提供纯净水（每人每天两瓶）

五、因拓展训练基地距离沈阳市区相对较远，为了统一管理及学生自身人身安全的考虑，不接受学生自驾车前往。

六、未完成规定的全部训练内容，以任何原因中途离开训练场地，视为未参加拓展训练。

七、本次拓展训练将为您办理如下保险：意外伤害险3万元，意外伤害医疗保险1万元。

拓展训练宣导书及注意事项 第2篇

关键词：业余体育训练；体能；注意事项

通常所说的业余体育训练是指利用课余时间，对部分有一定体育特长或爱好的人进行体育训练，提高竞技能力，逐步使他们的运动才能定向地发展和提高。业余体育训练是我国体育训练系统的有效组成部分，对于丰富我国训练体系，完善训练制度，为国家选拔出优秀的竞技体育人才，具有积极意义。业余体育训练与正规的体育训练相互补充，取长补短，共同构成了我国的竞技体育人才培养体系。可以说业余体育训练是我国运动训练体制的一个组成环节，是培养体育后备人才的必经之路

当前我国所执行的竞技体育人才培养体制主要是“金字塔”式的三级训练体系，“金字塔”的最高阶段主要是国家队和各省市代表队，它代表了我国竞技体育训练的最高水平，“金字塔”的最低端，也就是涉及人数最多，支撑“金字塔”训练体制的根基则是各个省市不同地方的少体校和业余体校，以及部分义务教育阶段的中小学学校。家长或者教师将一部分在身体素质方面有天赋的学生送入少体校或者体育传统学校，让学生接受必要的体育教育，培养其在运动方面的才能。学生在少体校和体育传统学校主要接受的训练便是体能训练，传统的运动训练过程中，为了让所训练的运动员早出成绩，因此，比较早的便开始专项训练，使得，在学生尚未成人的状况下便进行大强度的专项训练，不注重孩子身心发展规律，背离训练的一般原理，长此以往则不利于业余训练的可持续发展。为更好的探讨业余体育训练，笔者将结合多年来基层体育工作的现实状况，结合多年来体育工作的经验，与各位同行共同探讨一下业余体育训练过程中学生基础体能的一般概述。

一、体能的一般认知

体能主要是指人体在运动过程中所能展示出来的最大能力。日本将其称之为体力，美国和中国将其称之为体能，德国则称之为工作能力，香港和台湾的部分学者将其称为体适能，并细化为与健康有关的体适能和与运动有关的体适能。体能在我国的基础训练中将其定位在五大方面，分别是，速度、力量、耐力、灵敏和柔韧。这五大身体素质越强其在运动过程中所能展示出的能力与极限则越强。在现实的竞技体育比赛过程中，除了技能、心理方面的比拼，更为重要的便是对体能的比拼，无论是田径中的奔跑、足球中的射门、排球中的扣球等等，都包含着运动者的体能素质，缺少这些基本体能的支撑则运动员的运动能力将会大打折扣，其在运动过程中所能展示出来的运动能力则非常有限。因此，在现实的基础训练过程中，应主要以速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等这五大方面来实施，来更好的为被训练者的将来打基础，服务于现实的竞技体育训练。

二、正式被训练者的现实状况，认识学生在体能训练过程中身体机能发育特点

业余体育训练的对象均是尚未成年的孩子，面对这一现实状况，在训练的过程中便需要教练员正式被训练者的现实情况，根据被训练者的现实情况开展训练，以使学生的身体得到有针对的锻炼与发展。尚未成年的孩子其在神经系统、骨骼肌肉系统、呼吸系统和心血管系统等方面均未达到成人水平，在接受大强度过早的专项化训练过程中，会影响到被训练者的现实情况，使其身体受到一定创伤，不利于今后被训练者成绩的更好开发。在现实的训练过程中需要注意被训练者的现实身体发育状况，结合学生体能的敏感期的现实情况进行有针对性的训练，像在10岁左右是孩子发展速度的敏感期，12-14岁是孩子耐力和力量的敏感期，在现实的训练过程中，需要结合这些理论来有针对性的在不同时期对被训练者体能给予刺激，这样才能在短时间内，最大程度的激发出被训练者的体能潜力，才能为国家培养出更多体能精良的竞技体育人才。

三、现实体能训练过程中常用的一些方法论述

1.为更好的发展被训练者的体能需建立体能训练档案

在现实的基础训练过程中，很多教练员在训练过程中不够科学，仅仅是依靠着自身的经验与记忆来对现实的运动员进行训练，在训练过程中仅仅是依靠打骂或者鼓励等方法来刺激运动员，让其更好的投入到体能训练中。现实训练过程中，还会发现体能训练由于其项目自身特点，在训练过程中比较单调，被训练者体会不到一定的乐趣，从而很难坚持下来。为更好地促使运动员进行体能训练，打好训练基础，在现实的训练过程中可以适当采用记录训练档案这一方法，记录训练档案便是将日常运动员的现实表现和体能情况进行记录，总结被训练者的体能发展规律，探寻最为科学的训练方法。再就是进行体能档案记录过程中，运动员还会发现自身的一些进步，从而客观上鼓励运动员更好地进行体能训练，更好地打下体能基础。

2.采用计算机技术辅助体能训练以保障体能训练的科学化实施

当今社会随着经济与科技的迅速发展，特别是计算机的诞生给现实的工作与生活带来很大便利。由于计算机本身所具有的特点，使得计算机被应用于现实社会的方方面面。为了更加科学正确的辅助运动员进行体能训练，在现实的体能训练过程中可以将计算机引入到现实的训练过程中。计算机可以在短时间内计算出运动员在进行体能训练过程中心率指数，计算出其在相应体能练习过程中的运动强度。再就是计算机能够准确记录出运动员的在体能训练过程中的热量消耗情况，对于运动员训练结束后正常的饮食也会起到促进作用。还可以在训练过程中用库尔特血球技术仪，来检查运动员的血常规，就可以及时了解运动员的免疫力情况和疲劳程度，又如尿样常规分析仪、血乳酸分析仪、脉搏测量仪等等，都为运动员的科学化训练提供了技术上的保障，让我们的运动员训练更加科学化、有效化、规范化。

3.以必要的生理生化检测仪器来监测训练的科学化实施

在现实的基层训练过程中，很多教练员由于缺少必要的生理生化知识，在训练过程中，也常常忽視这一指标在现实运动训练中的应用。为更好的保障运动员的科学训练，在训练过程中必须引入，生理生化监督机制，以了解教练员的训练强度和对运动员所能够产生的刺激水平。在现实体能训练过程中，可以适当采用721分离机、功率自行车、心率电极等生理生化仪器来监测运动员训练的实施。在训练结束后立即抽取运动员训练后的血样和尿样，了解现实的体能训练强度，在运动员身体能所产生是血乳酸水平，了解现实运动员训练过程中血红蛋白的变化状况，也可以了解运动员的白细胞和球蛋白等现实状况，以更好地监测运动训练过程中运动员的身体变化以让训练更好地的进行，保障运动员科学化训练。

结束语

基层的业余体能训练是专业训练的重要组成部分，对于运动员的体能储备和现实的成绩增长具有积极作用。为更好地探讨业余训练过程中的体能训练状况，更加科学的保障体能训练的有效实施，在现实的训练过程中可以从对体能的一般认知；正式被训练者的现实状况，认识学生在体能训练过程中身体机能发育特点；现实体能训练过程中常用的一些方法等三个方面来具体实施。（作者单位：内蒙古赤峰市敖汉旗体育活动中心）

参考文献：

[1]徐木力.21世纪中国竞技体育[M].北京：北京体育大学出版社，2001

[2]茅鹏.运动训练新思路[M].北京：人民体育出版社，1994

[3]李鸿江.学校体能教程[M].北京：一七京体育大学出版社，2003