老年人排便困难怎么办 怎么吃缓解便秘症状

一、中医治疗老人便秘秘方1、紫苏莱菔粥紫苏子、莱菔子、芝麻各 15 克，研成粉末，粳米 100 克，同加水煮粥，每日 1 剂，分 2 次使用。2、核桃芝麻散黑芝麻 200 克，核桃仁 200 克。将黑芝麻洗净，入锅炒香研碎，加适量的白糖搅拌，每次吃 15 克，每日 2 次。3、猪血菠菜汤鲜菠菜 250 克，猪血 150 克，肥猪肉 25 克。将猪肉切片调适量淀粉待用，猪血切成片。用清水煮沸，加入菠菜、肉片、盐，熟后分数次佐餐。4、芝麻杏仁蜜蜂蜜 100 克，苦杏仁 30 克，黑芝麻 60 克(研末)，调和蒸熟，每日分 2 次服。用于血虚肠燥便秘者。5、黄芪二仁汤黄芪 20 克，火麻仁 10 克，郁李仁 10 克，陈皮 5 克，蜂蜜 15 克，煎汤饮服。用于气虚便秘。6、冰糖炖香蕉香蕉 3 只，冰糖 30 克。将香蕉剥皮，与冰糖共炖，每天 2 次，连用 3 日。7、葱白生姜外敷葱白连须 3 根，生姜 30 克，豆豉 50 粒，食盐 8 克。将这些材料共捣如泥成膏，贮存备用。取药膏适量敷于肚脐中，覆盖纱布，外以胶布固定，如没通可重复治疗。本方温经散寒，活血通便，对大便虚秘、冷秘有很好的治疗作用，效果显著。二、老年人排便困难怎么缓解1、坚持以食疗为主多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在 500 克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。2、坚持多喝水若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。3、坚持运动早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。4、坚持规律排便养成定时解大便的习惯，最好在早餐后 20 分钟。大便前饮水 500 毫升，并散步 10-15 分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲 10-20 分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。5、坚持按摩穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边 3 厘米，直下 1 厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数 10 秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。三、怎么吃缓解便秘呢1、黑白木耳黑，白木耳有滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着。药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。2、猪血猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。3、火麻仁现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。4、山药研究表明，山药有排毒养颜的功效，还可以润肠预防便秘，因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。5、桑葚桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治疗便秘。除此之外，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。四、老年人易发生便秘的主要有原因：1、...