老年人睡不着怎么办 帮助老年人快速入睡的小妙招

一、老人失眠如何治疗1、睡眠时间要规律每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。避免在下午和傍晚打盹。2、睡前放松每晚睡前花些时间放松一下。可以看会儿电视、读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡。如果十分清醒，毫无睡意，就等困意袭来后，再回到床上。3、保持卧室舒适调暗卧室的光线，室温适宜，尽可能保持安静。挑选舒服、合意的床垫枕头，被子的薄厚也要合适。4、规律运动多晒晒太阳，有规律地适当锻炼。但不要在睡前 3 小时内运动。5、注意饮食关注自己的进食时间和进食量。临睡前的一顿美食，很可能造成入睡困难，但一杯热牛奶或几片水果，不仅可以缓解饥饿感，也有助于入眠。下午时避免饮用含*的饮料。咖啡、茶、碳酸饮料、热巧克力这些含有*的食物都可能会让你睡不着。晚上要少喝水、饮料。二、治疗老年人失眠的食谱1、百合粥取干百合 30 克(新鲜 60 克)、粳米 60 克、红枣 10 粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。2、栗子龙眼粥栗子 10 粒(去壳切碎)、龙眼肉 15 克、粳米 50 克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。3、龙眼莲子山药粥取莲子 30 克、龙眼肉 30 克、百合 20 克、山药 20 克、红枣 6 粒、粳米 30 克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。4、茶叶加酸枣仁每天早晨 8 时以前，取绿茶 15g 用开水冲泡 2 次，饮服，8 点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取 10g 用开水冲服。连续服用 3～5 天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质*能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠的老人不妨一试。5、丹参冰糖水丹参 30g，加水 300ml，用文火(小火)煎 20 分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分 2 次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。6、莲子桂花冰糖汤莲子 120 克，冰糖 150 克，桂花 15 克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸 45 分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗。7、猪心莲参圆肉汤猪心 1 个(约 250 克)，莲子 50 克，太子参 25 克，桂圆肉 10 克，食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水 500 毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖 3 小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗。8、杞子山药猪脑汤枸杞子 25 克，山药 50 克，猪脑(2 个)30 克，生姜、生葱各适量，食盐少许。山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水 500 毫升，用小火煲 30 分钟，放入猪脑，再煲 30 分钟，加入食盐调味即可。可佐餐食用，连服 3～7 天。可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。9、人参猪脑五味汤猪脑 2 个，人参、五味子各 6 克，麦冬、枸杞子各 15 克，生姜 4 片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水 500 毫升，加盖后用小火隔水炖 3 小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗。三、老年人睡不着...