老年健忘了解并尽可能的远离它

一、健忘症的诊断1.通过以下问题可以检验是否患有健忘症。(1)经常忘记*或人的姓名。(2)有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。(3)几天前听到的话都忘了。(4)很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。(5)反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。(6)配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。(7)对同一个人经常重复相同的话。(8)不管什么事做过就忘了。(9)忘记约会。(10)说话时突然忘了说的是什么。(11)忘记吃药时间。(12)买许多东西时总是漏掉一、二件没买。(13)忘记关煤气而把饭菜烧焦。(14)反复提相同的问题。(15)记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。(16)忘记应该带走或带来的东西。(17)说话时突然不知如何表达。(18)忘记把东西放在哪里。(19)曾经去过的地方再去却找不到路。(20)物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。2.通过测试确定检查程度(1)(符合 0～5 个)正常。偶尔有些琐事想不起来，这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。(2)(符合 6～14 个)轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。(3)(符合 15～20 个)严重的健忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。二、健忘症的预防与治疗1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。2、保持良好情绪良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。3、经常参加体育锻炼体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。4、养成良好的生活习惯大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、*以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。5、摸索一些适合自己的记忆方法对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。三、健忘症的饮食疗法核桃：核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次 l-2 个核桃，每日 2 次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。黄豆和沙丁鱼：被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，每天或隔天 1 次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。芝麻等油类食品：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊。芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃 1 次，7 日为 1 疗程，5-6 个疗程后，可收到较好的效果。南瓜：南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日 1 次，疗程不限，有较好的治疗效果。葵花子：常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不...