睡眠不好吃什么药,睡眠不好吃什么好呢

一、睡眠不好吃什么药临床中，很多睡眠不好的患者，都会服用 an 眠药来促进睡眠，但是对于 an 眠药的使用，目前存在两种极端的态度。一是滥用，长期依靠 an 眠药睡眠。二是怕用，即便很严重的失眠，也不敢吃一片 an 眠药。一般短暂性或暂时性失眠不一定需要看病、吃药，但长达2—3 周以上的持续性失眠则需要看病吃药。事实上，所有 an 眠药，都有副作用，特别是长期使用，会使机体产生耐药性，即通常所说的药物成瘾，因此不能盲目使用 an 眠药。稍微有点医学常识的人都知道，口服药物要通过肠胃吸收、然后通过肝脏、肾脏排出体外，因此，首先伤害了肠胃系统，所以大多数长期吃药的人肠胃都不好，然后又伤害了肝和肾，因为肝是用来解毒的，而肾是用来排毒的。这样就造成了人体的吸收能力下降，废物排泄能力下降，该进的进不来该排的排不出去，该吸收的营养吸收不了，该排泄的废物排不出去，人体的生命力和免疫能力极速下降，身体状况越来越糟糕。而空气负离子(负氧离子)疗法是属于自然疗法的范畴，通过使用自然因子--负离子(负氧离子)进行治疗保健，通过世界各国大医院经过大量临床实验，空气负离子(负氧离子)疗法是一种无副作用的自然疗法。空气中的负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效。负离子的作用具有使兴奋和抑制的过程趋于平衡，镇静，镇痛，振奋精神的效果。空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径空气负离子。因为只有小粒径的空气负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。小粒径空气负离子也叫轻离子或小离子，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级空气负离子。具有迁移距离远、活性高的特点，空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为：大、中、小三种离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。高浓度小粒径负氧离子被吸入后，血中的负氧离子大量增加，改善了无氧代谢环境，使血乳酸释放减少，同时通过神经体液调节使血钙增加，血液碱化，从而使一些列疲劳得以改善，提高睡眠质量。因此，负氧离子又被称为“益眠因子”。随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。二、睡眠不好吃什么好呢牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类*肽”可以和中枢神经结合，发挥类似*的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用 15 克，效果特别好。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。莲子(莲心)30 个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯 1～2 克，开水冲泡代茶饮。龙眼冰糖茶：准备好龙眼肉 25 克，冰糖 10 克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日 1 剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。蜂蜜：蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜 50 克冲开水服用，有利于睡眠三、引起睡眠不好的常见原因1、睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动常见的看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉 OK、跳蹦迪、吃夜宵饮酒、打麻将等等。因为上述活动都可能使人大脑皮层处于高度兴奋的状态，往往这些活动在结束之后，人体的大脑皮层仍处于兴奋状态，不能迅速转为抑制状态(睡眠)，这样会让人们入睡非常困难，入睡困难的话会...