更年期应该吃什么更年期的症状有哪些

一、更年期应该吃什么好饮食宜忌宜食吃具有安神降压的食物，如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子；宜多吃富含 B 族维生素的食物，如粗粮（小米、玉米、麦片）、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等；宜用植物油烹调，如豆油、葵花子油、芝麻油、玉米油、花生油；宜多吃新鲜蔬菜和水果、菠菜、甘蓝、油菜、西红柿、胡萝卜、黑木耳、山楂、橘子、鲜枣、香蕉、梨、苹果等。忌食辛辣刺激性食物，如酒、咖啡、可可、浓茶、葱、蒜、辣椒、胡椒等；忌高脂肪、高胆固醇食物；动物肥肉、鱼子、蛋黄、内脏；忌咸肉、咸蛋、咸菜、榨菜等过咸食物。食疗食补银耳粥原料：银耳 10 克，粳米 150 克，白糖 20 克。制作：将银耳用温水发胀，除去蒂头、杂质；粳米淘洗干净。将粳米、银耳放入铝锅内，加水 600 毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮 35 分钟，加入白糖即成。每日 1 次，早餐食用。功效：清肺热，益脾胃，美容颜。适用于阴虚咳嗽之更年期综合症。葡萄干莲枣粥原料：葡萄干 50 克，莲子 30 克，红枣 15 枚，粟米 100 克。制作：将葡萄干、莲子、红枣分别去杂，洗净，备用。将粟米淘洗干净，与莲子同放入砂锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮 30 分钟，调入葡萄干、红枣，继续煨煮 30 分钟，待莲子、粟米煨煮至酥烂即成。每日早、晚分食。功效：补虚健脾，养血生血。适用于贫血、月经不调、更年期综合症等病症。二、更年期综合征的症状有哪些症状：女性更年期约 50%～90%，常开始于绝经前期 2～4 年，少数持续 6～8 年。约 10%毫无症状，60%～70%症状轻缓，持续 1～2 个月或数月自然梢失，只有 10%～30%出现较明显症状，需要进行治疗。临床症状存在显著的个体差异，可能与生活环境、文化修养、精神状态及性格有关。人工绝经者症状常比自然绝经者更重。症状可以是短暂的，也可以持续很长时间。绝经早期主要表现为血管舒缩综合征；晚期（>5 年）相继出现各器官系统衰老性疾病。雌激素缺乏相关的症状（1）血管舒缩综合征：绝经后 1～5 年间发生率为 75%～85%。<25 岁行双卵巢切除后 1～6 周的发生率为 76%。血管舒缩综合征系因雌素匮乏、自主神经功能障碍所引起以阵发性发作的轰热、潮红、自汗和心悸为特征的症候群。潮红先始于面、颈、前胸部，后波及下腹、躯干和四肢，皮肤血管扩张，片状红润充血，温度升高，伴头痛、头晕、心悸、烦躁、口干。为散热，患者多脱衣、袒臂、开窗、打扇或走向户外以驱热。潮红持续 3～4min 后继以出汗、血管收缩、体温恢复正常而结束。发作周期为（54±10）min。夜间发作时，多突然从梦中惊醒，大汗淋漓，湿濡衣被，伴失眠焦虑。次日神志恍惚、健忘，伴恶心、呕吐、眩晕等不适。（2）各器官系统衰老性疾病：1）性征退化和性器官萎缩、外阴干枯、阴毛脱落、外阴瘙痒、继发感染、性功能减退，膀胱、直肠膨出、子宫脱垂等。部分妇女出现多毛、脂溢、痤疮等男性化征象。2）乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退，乳房坚挺性减弱，组织软塌。三、更年期综合征的并发症有哪些一、生殖系统1、性征退化和性器萎缩：外阴干枯、阴毛脱落、白色病损、外阴瘙痒、继发感染、性功能减退、膀胱、直肠膨出、子宫脱垂等。部分妇女出现多毛、脂溢、痤疮等男性化症象。2、乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退：乳房坚挺性减弱，组织软塌。3、皮肤粘膜：干枯、多皱、毛发脱落、色素沉着和老年斑、易发皮肤病。口干、咽峡炎和声音嘶哑。4、心血管系统：包括高血压、动脉硬化和冠心病，栓塞性疾病发生率随绝经后年龄增长而增高。≤55 岁妇女冠心病发生率低于同龄男性 5～8 倍。二、精神、神经系统更年期妇女易患精神抑郁症、健忘、强迫观念、偏执、情感倒错、情绪不稳、迫害妄想、焦虑、多疑、感觉异常、自觉无能和厌世感。部分呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。三、肿瘤易发倾向与免疫监视功能减退和衰老有关。据统计妇科肿瘤的发生率随年龄增长而升高，如≥40 岁为219.93～245.39/10 万，≥50 岁 433.82～450.45/10 万，≥60 岁 770.84～782.14/10 万，≥70 岁1120.71～1129.90/10 万，≥80 岁 1495.09...