健康长寿也有捷径可循养性

许多人都希望能够健康长寿，尤其是老年人，但是健康长寿来之不易，需要经过长期甚至是一生的时间来经营才能取得这样的效果，那健康长寿到底有没有捷径呢?其实健康长寿是有 10 个捷径的，下面就为老年朋友们来一一解答。1、早起一杯茶国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。2、睡眠时间适中英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过 9 个小时，或低于 6 个小时都会损伤人的寿命。3、坚持饮用红葡萄酒红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。4、经常检查颈部美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高 65%，所以颈部异常应及早检查。5、后倾 45 度坐姿苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜 45 度可以让人们更健康。6、慎用空气清新剂某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。7、增强抵抗力《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用 400 国际单位的维生素 D 可减少 7%的过早死亡现象。8、少用喷雾清洁剂每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升 76%，最好用抹布。9、蒸点花椰菜吃意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了 30%，煮花椰菜则会降低其浓度。10、每隔一小时起身活动一下肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下。