健康养生的新说养性

从锻炼身体意义上看，要达到使身体各部分能获得最大氧气量的状态，只须经 20 至 40 分钟的室内运动即可，每周三至四次也就足够了。如更多运动，非但效果不好，有时还会带来不良的影响。挥泪哭泣有益。眼泪可使眼球保持湿润，保持角膜层光面的规则性而使视力增强;眼泪可杀死或抑制落在眼球表面的细菌或微生物;人在悲痛时会产生一些不明毒素，流出的泪水可使之排出。深呼吸有害。过多吸入氧气和过多呼出二氧化碳同样有害。吸氧气过多，可导致血液中的氧供过于求，而从空气中吸入过多的二氧化碳可使血液中酸少碱多而造成败血症，破坏正常的新陈代谢过程，损害人体免疫功能。水果不宜饭后即吃。水果是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症，因此如在饭前或饭后两小时吃水果，可使人体免疫功能保持正常。“饭后百步走”不可取。饭后立即行走并不好，因饭后需大量消化液和血液消化胃中食物，此时如适当休息，平卧半小时再散步，可使全身血液流入消化器，使食物充分消化。饭前喝汤好。人在感觉饥饿时马上进食对胃刺激较大，日久会罹患胃病或消化不良症，如饭前喝汤，会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有好处。