长寿的秘诀有哪些

现代人的生活越来越好了，生活节奏也是越来越快了。人们对健康也越来越重视。那你想不想更长寿呢?让中医告诉你长寿的 15 个秘诀!1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到 25 岁，他们活到 100 岁的几率是出生时母亲超过 25 岁的人的两倍。因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。2、你爱喝茶一项对超过 4 万人的研究结果显示，每天喝至少 5 杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。3、每天散步半个小时一项最新研究结果表明，每天坚持步行 30 分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于 30 分钟的人的 4 倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。4、戒掉碳酸饮料美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体 DNA 的一些重要区域，严重威胁人体健康。喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。5、吃颜色鲜艳的食物越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治 2 号糖尿病;6、青少年时身材苗条研究人员针对 137 人进行研究，对他们从出生到 28 岁做了跟踪调查结果发现，14 岁时体重超重会增加成年时患2 型糖尿病的几率。通过这些介绍你感觉怎样呢?希望通过这篇文章能够给我们的网友帮助，让我们的网友们都健健康康，幸福长寿。