健康人年龄越大睡眠将会越少

据新加坡《联合早报》2 日报道，医学研究证实，健康的人年纪越大就睡得越少，而且睡眠减少并不会让他们白天感到更累。美国睡眠学会和睡眠研究会出版的《睡眠》刊载的一份报告说，随着年龄的增长，老年人虽然躺在床上 8 小时，不过他们的实际睡眠时间会逐渐明显减少。该报告说，66 岁到 83 岁的老人比 40 至 55 岁的中年人要少睡 20 分钟，而中年人又比 20 至 30 岁的年轻人少睡 23 分钟。跟较年轻的人相比，老人会更经常醒来，而且醒着的时候也比较长。该报告还说，最有助于恢复精神的深度睡眠（慢波睡眠）阶段也会随着年龄增加而变短。虽然老年人睡眠较浅和时间较短，而且也不能像年轻人那样持续睡较长时间，但他们白天需要小睡一下的情况并不多。英国萨里大学进行的这项试验共有 110 名没有睡眠问题的健康成年人参加，其中 44 名参加者是年轻人，35名中年人和 31 名老年人。在这试验中，他们先正常地睡一个晚上，接下来两晚的睡眠会被打断，然后是一个康复的夜晚。在正常夜晚，年轻人平均熟睡的时间为 433.5 分钟，中年人 410 分钟，老年人为 390 分钟。此外，年轻人深睡的时间为 118.4 分钟、中年人 85.3 分钟，老年人为 84.2 分钟。在白天，测试者要求参与者小睡，年轻人平均躺 8.7 分钟就入睡、中年人需要 12 分钟，老年人则要超过 14 分钟。