老人泡脚有哪些注意事项

冬天气温较低，很多人在晚上都有泡脚的习惯，热水泡脚不仅可以驱寒，还能缓解身体疲劳症状，因此老年人更要多泡脚，但是泡脚也要注意方法，那么老人泡脚有哪些注意事项呢？下面是专家给出的一些建议：老人泡脚有哪些注意事项第一、选对泡脚桶所谓泡脚，就是要“泡”。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。第二、要选择加热设备市场上卖的泡脚桶，没有加温设备，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。第三、如何确认泡脚效果泡脚只需要泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。但是千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心，只要出微汗就 OK 了。泡脚时间多长最适宜：虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。泡脚时间以 30-45 分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。但是，老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚 20 分钟为佳。泡脚最佳水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在 38-43℃℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入 38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至 42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。晚上九点泡脚最养肾专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。以上就是关于老年人正确泡脚的相关事项，希望能够帮助到大家，另外老年人泡脚建议不要用太烫的水，也不易泡太长的时间，最后也提醒大家泡脚虽然能够养生，但是养生最重要的还是在饮食方面多下功夫才是最关键的。