老人四季保健有哪些禁忌四季保健

老年人养生保健的方法多种多样，关于老年人养生保健的知识讲座太多了，很所的社区都会根据老人的特点，进行相应的宣传，现在很多的商家，进行宣传保健品，保健品的种类也是很繁多的，我国中医学的历史悠久，自古以来中医对养生保健的研究也是从未停止过。我们来看看老年人养生保健需要注意哪些禁忌吧！一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。四忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。从科学的角度剖析，这世上绝无什么灵丹妙药，吃了可以长生不老。中医是一朵奇葩，虽没有什么万灵之丹，但却可以通过一些药草和食疗达到保健强身、延缓衰老之功效。枸杞--日常保健品枸杞，具有明日、补肝、抗衰老和养颜作用，加上它性平，不热不寒，无论是热体质或寒体质皆可运用作为日常保健食品。枸杞，除了泡茶或煮汤喝之外，也可当“零食”生吃，更可加入粥中，都能让人体“享受”到它的益处。枸杞子菊花茶用料：枸杞子 30 克、菊花 15 克。做法：用沸水冲入用料，加盖 1 小时，即可当茶饮。功效：清热明目、滋补肝肾、降血压。枸杞子酒用料：枸杞子 100 克加白米酒 600ml。做法：封口泡浸两星期即可饮用，每餐后服 1 汤匙。功效：养血明日、乌发养颜、延缓衰老。人参--抗衰老恩物人参性平偏温，所以吃人参，运用时就要看体质。“如热体质，可吃洋参（西洋参属寒性），体质寒的，则可吃温性的高丽参、人参等。一个月吃几次，能促进人体健康。”但道理并不是一成不变的，如体质不适合凉者，也可运用西洋参和人参搭配，取得阴阳平衡的补益效果。若是以炖制法服人参，勿久炖，以免影响其效果，不可不注意。冬虫夏草--提高免疫力冬虫夏草，也是一种很常用的中药。它的用途广泛，除有定喘化痰等作用外，更有提高人体免疫力的功能。由于性平中偏温，平常人都适合天天服用，中老年人服食此药材更是有益。在运用冬虫夏草时，平常保健要用上 8 根左右，若是治病，用量则要增加，而磨粉服用，会更简单直接。若懂得与人参搭配，则可取得更高的疗效。冬虫夏草炖鸡汤用料：冬虫夏草 5 克、鸡 200 克、枸杞子 15 克、田七 3 克、红枣 20 枚（糖尿病患者禁用）、淮山 20 克。做法：将所有材料和清水 500 毫升一起下炖盅，以慢火炖上 3 小时即可食用。功效：延缓衰老、补肾益精。当归--补血奇物当归，是补血药，也有润肠通便的作用;它在补血的效果上，比人参、冬虫夏草来得快，男女都可服用。不少书籍记载当归是补阳药，但经临床经验证实当归补阴补阳皆可。在中药的运用上，凡有感冒、发烧、胸闷腹胀、肠胃不适，勿服用中药。而有高血压、糖尿病者，在用这些中药前，最好先咨询医生，切勿自行成医，擅自乱服。中医学典籍有关抗老方面的知识和药方也相当丰富，具有抗老功效的食物包括海参、蕃薯、田七、茯苓、枸杞子、黑豆、芝麻、核桃、葡萄、奇伟果、莲子、红枣、木耳、淮山等。