生活习惯保持的好 老人依然可以轻松享受长寿养性

其实生活中人们身体的很多症状，都是和自身的生活习惯息息相关的，好的生活习惯，可以使得我们有一个好的身体，坏的则相反，所以我们要尽量保持多一些的好的生活习惯，这样还可以长寿。1.倒着看书。美国老龄化博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。2.不碰公厕门把手。公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国细菌学荣誉教授建议：开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端，或用纸巾包住手。3.常吃香蕉。香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入 4.7 克钾，正好是一根香蕉的含钾量。4.练习深蹲。运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。5.每天喝茶。一些学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。6.生病时喝酸奶。生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。7.每天用牙线。口腔健康状况差会减寿 6.4 年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。8.用吸管练呼吸。每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。9.家里干净整洁。美国心理学家发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。10.交健康的朋友。健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加 1.7 倍。11.爱种花草。园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1 小时的园艺劳动相当于散步 5 英里（约 8千米）。如果身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。12.每天吃洋葱。每天吃 80 克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。13.不把水果放冰箱。如果将番茄、西瓜、葡萄柚放于室温下，它们的 β 胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的 2 倍，番茄红素的含量也会增加 20 倍，能提高水果的健康功效。14.每周至少 2 次性生活。性生活能促进血液循环、减轻压力，有助于人体组织修复。每周 2 次性生活的男性早逝的风险会降低 50%，专家称，如果身体条件允许，每周 3 次性生活能多活 2 年，每天都进行性生活能多活 8 年。15.没有啤酒肚。腰围能显示出内脏脂肪的含量，如果平躺时有啤酒肚，说明内脏脂肪过多，这会缩短你的寿命。16.晒太阳。专家建议，60 岁以上的老人每日应服用 10 微克的维生素 D，并晒太阳 20 分钟，能提高免疫力和骨骼健康。17.咧嘴笑。幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加 20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。18.努力工作。研究发现，工作具有挑战性、积极努力工作和完成任务后的成就感能促进长寿，防止过早死亡。19.敢说真话。说谎会让心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神经纤维紧张，而不说谎的人很少出现心理健康问题（如精神紧张）和身体不适（如喉咙疼痛和头疼）。20.与父母关系亲密。与父母关系不亲密的人中，91%的人中年时会患上高血压、心脏病或酗酒成性，家庭关系良好有促进身体愈合、提高生存能力的功效。21.夫妻适当拌嘴。夫妇如果强行压制怒气，早逝的可能性会增加 25%，还会引发高血压、失眠、心脏病和癌症。适当的拌嘴反而能释放感情、舒解压力。22.每口饭嚼 20 次。国际内分泌大会上公布一项研究显示，咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患 2 型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。23.扭动身体。即使是运动量很小的活动，如不时扭动下身体，也能促进大脑生长，防止细胞退化。24.做菜少放盐。多数人每天会摄入 9 克食盐，超出健康标准 3 克，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降 10%。25....