老人晚年事事量力而行 留点余地四季保健

老年人晚年无论做什么，都要给自己留一点余地，不要事事都逞强的，一般来说老人在很多方面应遵循 80%原则，凡事不要百分之百地尽全力，留两分余地，量力而行。下面我们就简单的说以下几个方面，老年人要注意一下。年纪大了，很多事情都会感到力不从心。专家指出，老人在很多方面应遵循 80%原则，凡事不要百分之百地尽全力，留两分余地，量力而行。健身强度八分是上限退休后不能再像 20 多岁时那样在健身过程中 100%全力以赴。运动时间和运动强度应以 80%为上限，尽量避免在健身过程中受伤。饮食八分饱吃的过饱可能引发多种疾病，对于消化功能衰退的老人尤应如此。因此，饭吃八分饱是老人要谨记的准则。以下做法可帮老人达到这个目标：一是饭前最好喝碗汤，可让饭量自动减少 1/3。二是每顿饭至少要吃 20 分钟。因为大脑要 20 分钟之后才能接到吃饱的信号，吃得过快，大脑还来不及反应就已吃撑了。三是一定要细嚼慢咽。旅游慢节奏如果不限时间游玩一个国际大都市，老年游客没有必要马不停蹄地游览景点。应该放慢旅游节奏，选择最想去的几个景点看看。留足时间，在当地小餐馆坐坐，在景点椅子上坐下歇脚，在酒店附近散散步，与当地人唠唠嗑，悠然自得地感受一下当地的风土人情。社交别太频繁退休之后有更多的空余时间，与亲朋好友交往的机会更多。但如果社交活动过于频繁，也容易感到日子过得很累。成功的退休后生活应留有足够的时间追求个人兴趣爱好。社交等活动时间可占 80%，个人爱好及放松活动可占20%。退休工作别满负荷一些老人退休之后仍然继续工作，觉得很有意义也获得满足感。然而，对大多数退休老人而言，理想的退休后工作安排并非满负荷工作。工作时间和工作量以退休前的 80%左右较为合理。