老人养生保健 要遵守一定的重要原则四季保健

金秋季节，硕果累累，金秋来到了，但是金秋来了之后就是寒冷的冬季了，重阳节将近了，每一年的这个节日是我国传统的敬老节日，法定的老人节。这个节日就是提醒我们要关爱老年人，老年人要根据自己的身体状况来进行合理的饮食保健。随着我国人民生活水平的提高，人的寿命也在延长，近十年来我国老年人口所占的比例逐年上升。目前，中国人口已经进入快速老龄化阶段，65 岁以上老年人占总人口的比例已达 11.6%，且将长时期保持很高的递增速度。所以关注老年人的健康在我国目前非常急需和迫切，邴雅珺认为中医药在老年保健养生、疾病预防方面特色突出，优势明显。老年人的主要特点肾精亏虚，脏腑由盛转衰人到老年，随着年龄的增长，肾之精气逐渐减少，各器官系统功能也逐渐退化，表现为皮肤老化，头发斑白、智力减退，性功能逐渐丧失等症状，因此减少肾精的损耗和补肾益精是老年人养生保健的重要原则。气血运不畅，机体功能失调气血衰弱，运行不畅，是老年生理病理的一大特点。从临床实践看，许多老年人或多或少患有某些慢性病，产生瘀血阻络的病理变化。因此，调和气血也是老年人养生保健的重要原则。脾胃虚弱，消化功能减退人到老年，脾胃虚弱，运化无力，机体的消化和吸收功能与年轻时相比都相对较差。因此，调理脾胃，合理饮食对于老年人来说更具有重要的意义。老年人保健方法药物治疗，补肾益精肾阳虚的老人需温补肾阳，可服用金匮肾气丸、右归丸等补阳药;肾阴虚的老人需滋补肾阴，可服用六味地黄丸、左归丸等补阴药。饮食治疗，扶正固本还可选用一些补肾的食疗方，如枸杞猪腰粥、苁蓉羊腰粥等，以协助药物治疗。适度运动，行气活血老年人适当参加运动锻炼可保持和增强机体功能,老年人健身运动选择合适的运动方式，如太极拳、易筋经、体操均可，步行也是很好的锻炼方式。节制饮食，爱护脾胃中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。