老人养生3大误区 饮食并非越清淡越好四季保健

老人养生是是好习惯，不过老人养生有很多需要注意的地方，平时生活中我们觉得是正确的不一定就是对的，其实喝骨头汤就不一定能补钙，老人的饮食也并非越清淡越好。那么老人有哪些养生误区呢？老年人的各项身体机能会随着年龄的不断增长逐渐退化；很多老年疾病会慢慢的困扰着大家，动脉粥样硬化、骨质增生等等，都是老年常见病，因此，老年人日常生活中要做好养生工作，注意预防疾病。饮食调理是老年人养生比较重视的，很多老年人在饮食调理方面都很注意讲究，但有些被大家引以为经验的饮食调理方式并不一定是正确的，老年朋友在通过饮食进行养生时，需要注意避开一些常见误区。骨质增生患者不需要补钙众所周知，老年人缺钙常表现为骨质疏松等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明，老年人当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此，患骨质增生的老年朋友也应积极补钙。喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。坚持每天喝 1-2 杯牛奶，同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳，必要时可口服钙剂。喝肉骨头汤补钙其实，骨头汤中的含钙量并不高，用 1 公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅 20 毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高。因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。饮食越清淡越好生活中，有些老年人为饮食清淡索性吃素，其实，这是走向极端，不少吃素的老人常出现消瘦或虚胖，并伴有全身乏力、肢体疼痛、情绪低落等症状，到医院就诊，又查不出什么大的疾病，其实这是营养不良所致。老人在生活中一定要尽量避免这些误区，做到正确、合理的养生，平时还要加强锻炼身体，才会有一个健康的身体。