一位96岁老人的养生心得四季保健

96 岁高龄的大伯父，腰不弯，背不驼，眼不花，耳不聋，还能挑水种菜，走十来里山路赶场。去年被乡里评为“健康老人”。父辈人都已作古，只剩下大伯父一人了，所以，大伯父便成了我常回家看看的主要对象。每次和大伯父见面，总少不了健康养生的话题。大伯父读过几年私塾，粗通文字。对孔子的“仁者寿”、张公的“百忍歌”、白居易的“十可却”、王夫之的“六然训”等名人名言都有所了解。但真正的养生秘诀却来自他自身的经验。大伯父的“养生秘诀”概括起来是四个字：“两少两低”。“两少”：一是“少钱”。大伯父从小到老，一直处于贫穷状态，改革开放后才进入“温饱”。大伯父说，有贫穷感的人欲望低，容易满足，一顿饱饭、一件寒衣、一场喜雨、一届丰收……这些有钱人不屑一顾的小事，对少钱者来说便是“望外之喜”，都会给他带来极大的快乐和幸福。二是“少食”。大伯父始终没有饱食的习惯。身体始终消瘦，没有过剩的脂肪，没有高血脂、高血压等心脑血管病之累。“两低”：一是“低热量”。大伯父基本素食。即使是如今日子好过了，也很少吃肉，他说，因为长期“低标准，瓜菜代”的生活，他的肠胃系统，已经不能容纳大鱼大肉等高热量食品。现代医学证明，低热量是延年益寿的基础。二是“低消耗”。大伯父一生劳作，不急不躁，即使是农忙时节也是如此。每天晚 8 时便上床休息，冬天睡得更早，上午 10 点左右才起床。进入老年后，瞌睡少了，也宁可躺在床上静思。这种喜静少动的习惯，使他的体能消耗相对减少。现代医学认为，人有一定的“生存”能量，生存能量消耗的快慢，决定着人寿命的长短。因此生活在热带和从事剧烈运动的人，由于他们的新陈代谢速度过快，就容易早成熟，进而导致早衰老、早死亡。大伯父的“两少两低”养生秘诀确实有道理，至少对他自己是十分适用的。