如何改善骨骼质量，增强寿命春季保健

随着年龄的不断增长，老年人的机体功能不断退化，严重地影响到了老年人的身体健康，平时大家需要注意自身的保健事项，而且要注意锻炼方式，全面的增强营养，以免造成自身健康受到危害，同时也要注意骨质疏松的出现，那么，如何改善骨骼质量，增强寿命。药膳1、黄豆萸肉猪骨汤鲜猪腿骨 250 克，黄豆 100 克，山萸肉 15 克。取鲜猪腿骨洗净、切断，黄豆提前水浸 6～8 小时，山萸肉去核洗净，纱布袋包扎一同放入锅内，加生姜 20 克、黄酒 200 克、食盐适量，加水 1000 毫升，经武火煮沸后，用文火煮至豆烂为度，取出药袋，除去油脂后食用。每日一次，每次 100 毫升，每月服 2 剂。适用于骨密度初下降者及防护。黄豆：内含黄酮甙，钙、铁、磷、蛋白等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的蛋白等营养物质。山萸肉：内含熊果酸，能促进骨钙离子的溶出及吸收；肾主骨，山萸肉有补益肝肾的作用。鲜猪腿骨：内含天然骨钙、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。2、牛蹄萸肉年健汤牛蹄一只，山萸肉 15 克，千年健 50 克。取鲜牛蹄洗净，扦去皮毛，除去脚壳、切开，放入蒸锅内再将萸肉、千年健打碎用纱布袋包扎一同入锅，加生姜20 克、黄酒 200 克、食盐适量，加水 1000 毫升，经武火煮开后，再用文火焖煮至牛蹄脱骨，然后焖煮至牛蹄全烂后，取去骨头及药袋，即可食用。每日 1 次，每次连汤带肉 100 克。每月服 2 剂。适用于骨骼酸软、腿足无力、步行缓慢者。牛蹄：内含硬蛋白、骨胶原、肽酸、牛黄酸、多种氨基酸等。有增加骨胶、补益骨质疏松的作用。山萸肉：内含熊果酸，有促进骨钙离子溶出及吸收作用。千年健：内含年健素、年健碱，有壮骨、舒筋、健步的作用。4、猪肤角霜骨碎补汤鲜猪皮 200 克，鹿角霜 50 克，骨碎补 50 克。取鲜猪皮洗净去毛，除净皮下脂肪，切成小块，放入蒸锅内，将鹿角霜、骨碎补打碎用纱布袋包扎一同入锅，加生姜 20 克、黄酒 100 克、食盐适量，加水 1000 毫升，先武火煮开，然后用文火焖至猪皮全烂为度，除去药袋，即可食用。每日 1 次，每次服 100 毫升（高血脂患者忌服）。适用于男性骨质疏松患者。猪皮：内含骨胶原、胶原蛋白、胶原弹性蛋白等，有润肤、利咽、延缓皮肤细胞衰老等作用。鹿角霜：内含碳酸钙，磷酸钙等，有补虚、助阳、强筋、壮骨的作用。骨碎补：有补肾、接骨、促进骨折加快愈合的作用。3、羊蹄萸肉当归汤鲜山羊蹄 4 只，山萸肉 15 克、当归 20 克。取鲜山羊脚煮去毛，除净脚壳，洗净切断，放入蒸锅内，将萸肉、当归用纱布袋包扎一同入锅，再加生姜 20 克、黄酒 100 克，食盐适量，加水 1000 毫升，先武火煮至羊脚脱骨，然后文火焖 1 小时，取出药袋，即可食用。每日 1 次，每次服 100 毫升，每月服 2 剂。适用于老年妇女骨质疏松患者。山羊脚：内含硬蛋白、骨胶原，铁、磷酸等，有温阳、补虚作用。山萸肉：内含熊果酸，有促进骨钙离子溶出及吸收作用。当归：内含萜烯，维生素 B12、维生素 A、B-谷甾醇等，有补血、和血、调经、润肠、通络作用。平时大家需要注意合理进行膳食，有效地增强老年人的身体素质，平时也要注意功能锻炼，合理的进行护理，有效地增强人体的机能，合理的进行保健，避免造成自身健康受到影响，而且要注意护理方法，有效的条件，以免带来更多困扰。