五个养生方法 简单易行要学会

简单的养生方法是最适宜老年人和忙碌的年轻人的，不用浪费太多的时间和精力就能有效的保护好自己的健康，所以，对于日常生活中一些养生的小技巧和小方法，老年人常常留意和学习是很有必要的。手脚冰凉是很多女性出现的症状，即便是夏季有些女性也有这样的情况。如果要想避免此种情况发生的话。我们首先要做的就是别让自己感觉到冷，要做好一切的保暖措施。有的女性为了减肥可以不吃一点肉，这也是导致女性出现手脚冰凉的原因。下面我们就详细介绍下女性手脚冰凉该怎么办。每天泡脚我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡 20 分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“;发泄阳气”;，起到相反的作用。桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让 10 名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10 名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里 1 分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40 分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需 30 至 35 分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。女性朋友出现手脚冰凉的原因是因为本身的气血不通造成的，所以女性要是不想再手脚冰凉，那就要做到以上这些。结语：用上面的方法做好日常的保健工作，是一定对健康有很大的好处的，特别是对于一些常常手脚冰凉的朋友们更会有效。