4种方法有助延年益寿，60%死亡由对此不注意引起

科学研究已经证明，每天喝一点红酒，用橄榄油做菜都有益健康，使人长寿。现在，新的研究显示，采用四种简单的方法能够使老年人避免许多疾病，延年益寿。Wageningen 大学的研究者称，注意饮食和酒精摄入量，加强锻炼，不吸烟。这样可以使死亡的危险下降 65％。他们的研究结果发表在美国《医学协会》杂志。长寿的秘密研究人员用了十年时间对欧洲 11 个国家 70 岁到 90 岁之间的 1500 多个老人进行了追踪调查。他们发现四种因素与长寿密切相关。这四种因素分别是：适度的饮食（多吃水果，蔬菜和鱼；适度摄入红肉和奶制品），常进行体育锻炼（每天大约 30 分钟），适量饮酒（每周大约 4 瓶或者与 4 瓶等量），不抽烟。即使不能全部做到，这四项中的每一项都可以不同程度的降低死亡几率。其中，体育锻炼是延长寿命最有效的方式，可以降低 37％的死亡危险，不抽烟可以降低 35％，保持适量的饮食使死亡几率降低 23％，适度饮酒降低 22％。如果老人可以同时做到上述四项，那么 10 内他的死亡危险可以降低 65％。在科学家对老人的追踪调查中，935 名死亡。其中患心血管疾病死亡的占到 371 例，233 例死于癌症。60％的死亡原因是由于没有注意以上四项健康习惯而导致的。