大学生心理健康感悟范文

大学生心理健康感悟范文第1篇

一开始老师给我们提供了他的地址，说如果觉得自己心理有问题可以去他那里进行心理咨询。所谓心理咨询就是指咨询员运用心理学的知识，通过询问等方法解决其心理困惑。而且并不是非的是心理有问题的去咨询，每个人都可以的。学习这个课程让我学到最多的东西就是有关人际交往的问题，以前总以为IQ高就是一种财富，令人羡慕，“大学生心里健康”课后，才发现EQ是多么重要，心里对美的看法有了不同的角度，发现自己成熟了许多。如果一个人IQ过人，然而对周围的人无一丝情感，那将是多么可怕的一件事，人和人往是不断交流思想，不断交流感情的过程。有个这样的例子：“你有一个苹果，我有一个苹果，交换以后，你我还是各一个苹果;你有一个思想，我有一个思想，交换以后，我们就都有两个思想”。可见人与人沟通的重要性，上了“大学生心里健康”课，悟出了许多人与人交际方面的好方法，待他人要有同理心，这样互相才会理解;要知道自己怎样对待别人，别人就怎样对待我;只能修正自己，不能修正别人。记住，别人不会因为你的改变而改变;要真诚坦白地待人，这样才值得别人信任。

同时，课上我们也做了很多的小游戏，比如说体会心情中的喜怒哀乐，通过选择测试自己是什么样的人等等。给我印象最深的也许是老师讲我们应该具有自己的目标，同时也给了我勇气，那种我们平日里欠缺的那种勇气。就要像李开复所说：“做最好的自己”!我不能说自己在人群中最棒，因为山外有山，人外有人，但要告诉自己，要做到最好的自己，告诉自己是最棒的。从前是在为别人的目标而活，而现在，已为自己制定了大致的方向，有了自己的目标，知道了什么对目标有意义，那就去做。记得董老师说过：“没有目标的人，就是在为有目标的人实现目标”，回首过去，再看现在，我深深地理解到这句话的含义，做着自己不喜欢的工作是痛苦的，只有做自己想做的才会在那个领域有大发展，才会感受到快乐。成功，最重要的就是心态，自信是最重要的!为什么总离成功差一步呢?总在后悔当初为什么没做，其实很多时候，不是我们不能，而是我们不敢，当离成功只差一小步的时候，也许那就是勇气。

还记得最后一节课，老师测试我们都会是什么样的人，通过测试我可能是个习惯生活在自给自足的社会的人，可以说事事都得亲为，否则我会不放心，也许我不是很相信别人吧。给我印象最深的还有就是那个《生活大爆炸》，看了以后

真心好笑，同时也体会到了他们的那些生活方式，仔细想想自己有时候也会那个样子，有时候看他们的样子很讨人厌的!呵呵，希望自己不会在那个样子了。

大学生心理健康感悟范文第2篇

我对健康饮食的认识

大学时代是学知识长身体的重要阶段,同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期,这个阶段掌握一定的营养知识,形成良好的饮食习惯,对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。尤其对于当代大学生,时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄,具备热血青年的朝气蓬勃,才能成为国家栋梁,那么,关注自我,关注健康就成为我们不可忽视的问题。大学时代是人生的“黄金时代”,既是生理发育阶段,也是吸收大量知识的紧张用脑时期。学习看起来似乎不需要剧烈的运动,实际上却是一种极其繁重的脑力劳动,给大脑以足够的营养是十分必要的。

根据体质指数BMI计算。BMI=体重(千克)/(身高(米)*身高(米)) 结果得出我的体质指数为22.2855，由此判断，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值，所以得出个人身体状况是属于正常。

就我个人的饮食习惯来说，早点必须吃,要有鸡蛋,牛奶或豆浆;午饭吃丰盛,多吃几种蔬菜,没有肉就来点豆制品;晚饭早吃,清淡为益。过了晚上九点就不要吃东西了,饿了冲杯蜂蜜水,因为晚上我们的肠胃不在工作,再摄入食物只会成为身体的负担。再有就是少吃零食，少喝饮料，因为现在的零食、饮料当中食品添加剂的使用滥用现象屡禁不止，让人防不胜防。而过度使用某种添加剂对人体是没有好处的。

然而，现代的大学生生活都不像以前的那样,很多时候都是懒懒散散的就过去了。在饮食上面更是简单,不会考虑营养价值和对自身的影响。所以很多人在大学的时候就为自己的身体埋下了隐患。零食当正餐;玩电脑，经常饿肚子;食色素超标食品;爱吃甜点、挑食、蔬菜水果吃得少、爱吃路边摊食物;把饮料当水喝;路边烧烤吃太多;聚餐喝酒。这些不健康的饮食习惯在大学校园里随处可见。

人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的 1

各种营养素，因此，要避免偏食和饮食的单调，否则会产生一系列不良后果。大学期间还是比较容易控制饮食的,抓紧养成良好的饮食习惯,对身材有极大的好处,工作以后就顾不过来了。

营养是大学生身体发育的先决条件,必须强化科学饮食意识教育,增加科学营养知识,纠正不良的饮食习惯,改善饮食结构,提高学生饮食中的营养水平。

饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥;少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。

饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力;有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。

饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当;饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。

合理的营养与人的生长发育、劳动能力、延长寿命及疾病的预防、治疗、康复有着密切的关系。

合理营养能促进身体发育。食物是大学生生长发育最主要的物质基础。有机体的生长发育、生命活动及脑力劳动和体力劳动的进行，都有赖于体内的物质代谢，体内在进行物质代谢的过程中必须不断地从外界摄取一定数量的食物，才能促进生长发育、增强体质、增加免疫功能、预防疾病、提高工作效率和运动能力等。因此，合理营养与膳食平衡能够更好地促进大学生健康成长。

合理营养能改善记忆与提高学习效率。合理营养，能够提高人脑的活动能力，增强人的计算能力、记忆能力、判断能力、行动能力和视力等。 2

脑是人体最活跃的器官，虽然其重量只有人体的 2% 左右但脑消耗的能量却占全身总耗能量的 20%。因此，合理营养对于大脑保健具有重要的作用。

大脑对糖的需要。大学生智力活动效率的高低取决于大脑细胞能否获得稳定的血糖供应所产生的能量。正常情况下人脑几乎完全依赖血糖(血中的葡萄糖)氧化供给能量，每天大约需要 116～145g。血糖供应不足时，脑的耗氧量就下降，轻者感到疲倦、思维和记忆力降低，重者可发生休克等。

大脑对蛋白质的需要。大脑在代谢过程中需要一定数量的蛋白质更新自己，摄入含量不同的蛋白质食物对大脑的活动有不同的影响。增加食物中蛋白质的含量，就能增强大脑皮质的功能。能促进注意力、记忆功能的改善等。

大脑对脂肪的需要。大脑细胞的功能还需要脂肪酸参与，尤其是亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸人体不能自行合成，必须从食物中摄取。如果缺乏这些脂肪酸，不仅影响大脑的正常发育，而且会阻碍其他各种功能。许多食物中都含有这些脂肪酸，含量较高的食物有豆油、菜油、植物油以及冷水性海洋鱼油等。

大脑对维生素的需要。各种维生素是大脑正常发挥作用不可缺少的，尤其是 B族维生素(硫胺素和尼克酸可促进神经系统发育、神经传递介质的合成和增强记忆。维生素C和维生素E能延缓脑细胞老化，而维生素D能提高神经细胞反应的灵敏性。

我相信随着生活水平和知识层次的提高，人们将对健康问题也越来越重视。

大学生心理健康感悟范文第3篇

为了丰富我们大学生的人文知识，能够更好的了解历史文化，增长文化见识。北京市举办了这次人文知识竞赛。人文知识竞赛虽然已经结束，但是通过这次竞赛我有了很深的感触。

从10月份开始，紧张激烈的人文知识培训随之拉开了帷幕。在学习期间，使我对历史、地理、艺术有了更深层次的理解。同时，文化的广泛性和层次性，也让我认识到还有很多知识需要学习。

伴随着紧张激烈的角逐赛过后，我很幸运地进入了决赛。决赛让我认识到人文知识竞赛，并不只是书本上死记硬背的内容，更加需要我们深刻地了解历史，了解文化背景。从表演话剧这一内容可以看出，人文知识要求我们做到的并不只是理解，更加需要融合，把自己置身历史之中，深刻地学习领会。

进入决赛，有了巨大压力的同时，也对这次人文知识竞赛有了更大的兴趣，激起了内心的挑战欲。比赛的时候，让我看到，人外有人，山外有山，各大高校人才辈出，使我认识到我身上的不足。我们还需要多了解一些艺术文化知识，培养各方面兴趣爱好，多看书籍，多看新闻，关心国家大事。我认为，这次比赛，培养的并不只是我们的文化知识水平，还有勇往直前的信心和敢于登上舞台的勇气。、

虽然没有得到名次。但是，这次人文知识竞赛的参与将使我受益终生，让我认识到在信息、科技高速发展的今天，我们需要掌握更多的文化知识，需要我们学习多方面知识。人文知识竞赛不仅使我们感悟，更加使我们成长。不仅提高了我们的文化知识，同时也提高了我们的思想道德素质。

人文知识竞赛已经结束了，给我留下的是反思自己的不足，在以后的生活中，我要丰富自己的历史文化知识，了解古籍史料，在艺术文化方面培养自己的兴趣，积极参加各种文化活动，丰富自己的人生。

新闻与影视艺术系

参赛学生：姜杰

大学生心理健康感悟范文第4篇

时光飞逝，几周的心理学课程就这样结束了。课程虽然已经学完，但从课堂里学到的心理学知识却让我获益匪浅。让我真正了解了健康的心理的重要性，知道了大学生常见的心理问题，并且能够及时的解决发生在我身上的心理问题，和预防将要发生在我身上的心理问题，使我能拥有一个健康的心理在大学里认真地学习和生活。健康的心理能够促进意志、个性、气质等非智能结构发展，促进我们大学生的全面发展，所以大学生心理教育是适应未来社会竞争的素质教育的需要。

我们这门课心理选修课主要是通过观看视频获取相关知识的。视频里也是有一位主讲人在为他的学生授课。这样的学习方式也让我们感受到，不只是在座的我们面临着对某些方面的困惑，也有很多当代大学生有着同样的心理问题。所以，我们在这样的学习环境下可以更容易理解其中解决问题的方法。

我们学习的内容主要分为两大部分，第一部分是了解并学习有关心理学的部分知识;第二部分是了解当代中国社会心理热点问题。所以我们上课的前段时间是学习第一大部分的内容，后面则转为第二大部分。

在第一部分的学习当中我印象比较深刻的有，什么是学习、知识的学习、自主学习、合作学习。

学习是通过阅读、听讲、研究、实践等获得知识或技能的过程，是一种使个体可以得到持续变化(知识和技能，方法与过程，情感与价值的改善和升华)的行为方式。学会学习有助于培养我们的德智体美劳，教会我们做人，修养生息，做一个有素质有道德的人。社会发展到今天，对国民素质的要求越来越高，特别是在升学、就业、务工、竞选、任职等一系列重大问题上，对知识和素质要求的门槛越来越高。当今世界，科学技术突飞猛进，社会发展日新月异，知识更新节

奏加快，本领恐慌处处显现。显然，本领需要学习，机智与灵活反应也需要学习，健康的身心同样也是学会了健康的生活方式。学习是人生的一大幸事和追求，好处多多，岂能不学?

知识的学习和掌握是我们学生各种技能形成和能力发展的重要基础，是创造性产生的必要前提。在这一章节里我得知知识学习的机制可以分为机械学习的机制和有意义学习的机制。机械学习的机制实质上是各种联结的形成，这种学习对新旧知识仅局限于形成文字符号的表面联系。就好比我们在学习中，总是以为把要记的内容，通过死记硬背就能理解，其实不然，因为我们都没有理解其中的联系。当知识积累到一定程度后，会出现知识的整合，即知识的系统化，就是把有联系的知识组合起来形成一个网状的结构，把其他零散的知识按层次形成体系的过程。学会知识的学习，有助于我们不仅能认识事物的外部特征，而且能理解其内在规律，能把握知识之间的联系。可见，知识的学习是有意义学习的重要机制。自主学习这一章节的学习让我觉得非常有必要。因为已是大学生的我，在大学的学习方式中大多以自主学习为主。所以，通过这一章节的学习，我学会了如何更好的自主学习。(1)合理分配每天的学习任务。(2)合理规划每天的时间。

(3)按照既定的时间表行事。(4)及时复习。(5)向他人提问。在学习中碰到疑难问题，要及时向老师和同学请教。(6)养成做笔记的习惯。做笔记既可以帮助自己集中精力思考和总结、归纳问题，加深对学习内容的理解和记忆，又可以把学习内容中的重点记录下来，便于以后查阅和复习。(7)保持适量的休息和运动。休息和运动不仅可以让自己保持良好的状态，也是消除压力的好办法。合作学习又是建立在自主学习基础上的一种新型学习方式，要求学习者具有较强的独立自主的意识、具有强烈的求知欲、能够合理地安排自己的学习活动，具有刻苦钻研的精神并且对自己的学习效果有一定的科学性评价能力，能用科学的方法主动探求知识，敢于质疑问难针对这样的群体而进行教学的一种学习模式。合作学习，尤其体现在小组合作活动中，小组成员之间可以互相交流，彼此争论，互教互学，共同提高。既充满温情和友爱，又像课外活动那样充满互助与竞赛。同学之间通过提供帮助而满足了自己影响别人的需要，同时，又通过互相关心而满足了归属的需要。在小组中，每个人都有大量的机会发表自己的观点与看法，倾听他人的意见，使我们有机会形成良好的人际技能，当我们在一起合作融洽、工作出色时，我们学到的就会更多，学得也就更加愉快。何乐而不为呢?

而在第二部分的学习当中，则将我们的注意力转向当代中国社会心理热点问题上。在这一章节中，我比较关注的一个话题是孤独的应对和亲密关系的建立。我们每个人都有过或多或少、或深或浅的孤独。当我们身处孤独的境地时，每个人也会有不同的孤独应对策略。而在这林林总总的方法中，我们也可以总结出比较适用的方法。(1)树立正确的世界观、人生观、价值观。(2)树立一个远大而现实的目标，并尽力实现它。(3)寻找或培养自己的兴趣。(4)坦然面对和接受失败。(5)广交朋友，融入集体，等等。而亲密关系的有效建立则更有利于我们远离孤独。

那么何为亲密呢?真正的亲密应当定义为：亲近和了解。而以我个人的理解，亲密关系可以表现在很多方面：完全信任与接纳对方，分享一切感受(包括厌烦、兴奋、思绪、愤怒或快乐)，愿意把对方引入自己的圈子，愿意花时间去了解对方，即使内心最隐私，最难以启口的，都会愿意与对方分享，让对方知道内心的感受，爱对方并不占有与控制对方，即使观念或立场不同，但却可以和而不同，尊重对方，保留自己的观点。

建立亲密关系，有助于让我们在人际关系中，享受生活中的各种乐趣，健康地成长。

负责、尊重的沟通也是发展亲密关系的关键，良好的沟通模式是关系计划的基石，以关怀的方式运用这个关系模式，就可以克服关系中的任何僵局。有了良好的人际关系，孤独自然就避而远之。

大学生心理健康感悟范文第5篇

吴坤雄

指导老师：王奕瑜

打开心灵之窗拥有美丽人生

人生在世，我们的人生之舟不可能是一帆风顺的，比如学习、工作、生活，有时候突如其来的不幸使我们乱了手脚，不知所措。有些人遇到坎坷和困难就会消极，给自己带来悲观的情绪，甚至逃避，走极端。这类人我会用极度藐视的眼光去看他。面对生活的坎坷，要珍惜自己，把握自我，在独立的处理中创造出对自己有价值的人生观，要敢于在逆境中挑战，冷静的对待生活中所发生的坎坷和不幸。

他是一位无臂钢琴师，有着身残志坚的精彩人生。“我的人生中只有两条路，要么赶紧死，要么精彩地活着。”这是刘伟的励志名言。他出生在北京普通家庭，10岁时因一场可怕的事故而被截去双臂。12岁的他在康复医院的水疗池学会了游泳，两年后在全国残疾人游泳锦标赛上夺得两枚金牌;16岁他学习打字;19岁学习钢琴，一年后就达到相当于用手弹钢琴的专业7级水平;22岁挑战吉尼斯世界纪录，一分钟打出了233个字母，成为世界用脚打字最快的人;23岁他登上了维也纳金色大厅舞台，让世界见证了中国男孩的奇迹。当命运的绳索无情地缚住双臂，当别人的目光叹息生命的悲哀，他依然固执的为梦想插上翅膀，用双脚在琴键上写下：相信自己。那一段段轻盈的旋律，正是他努力飞翔的轨迹,今天的中国，还有什么励志故事能赶上刘伟的钢琴声。刘伟，用事实告诉人们：努力就有可能。相信自己，欣赏自己，拥有一颗乐观的心态和保持一颗平常心，成事在人，谋事在天。每一次的经历就是对你生活中的一次考验，每一次的经历都会教会你如何应战。要知道金无足迹，人无完人，人生之旅总是在顺境和逆境中

并存的。只有这样，你才能坦然面对，迎刃而解。

大学生心理健康感悟范文第6篇

在心理课上，我学到一些人与人交往的方法，无论是亲情还是朋友交往，我们都要把握好交往的方法，要学会换位思考，要用宽容的心去待人，这样我们才能处理好亲人和朋友的关系，使我的身边少许多争吵，多许多的爱与温暖。心理课老师的用心，让我很感动，老师的教育方式也不同，教我们怎么站在不同的位置看待一些事，怎样对待与父母的争吵。

上这样的心理课，不仅增长知识，还得到新的感受。上心理课，我学会很多知识道理。我知道当彼此发生误会，要换位思考，要宽容待人，要理解他人，也要把自己的一些事情坦白的说出来。我喜欢心理课这种方式，我参加小组活动，分角色扮演，我知道了父母的辛苦，也从心里感激父母。通过上心理课，我认识到人与人之间要及时沟通，与父母之间要敞开心扉，不要制造矛盾。上课的老师讲的很棒，很详细，很活泼，上课没多久，同学们就被老师感染了，也都活跃起来。经过上课，我的知识更丰富了，办法也多了，以后遇到很多紧急状况我会机智冷静的去应付。

通过上心理课，让我终于感到人生的珍贵，感到要孝顺父母，为父母做一些力所能及的事情，感悟到我们自己的事情自己做，不用父母为我们操劳。我们还要关心身边的人，让每个人得到关心。俗话说：在家靠父母，出门靠朋友，虽然我们还没有真正进入社会，但是身边的老师和同学就如同我们朋友一般，我们要凡事真诚，存真诚的心，说真诚的话，做真诚的事。自己有了什么错失，应当坦白承认，有人责备劝导你的时候，要存着谦卑感谢的心领受，与人同处不可有虚伪的客套，但总要彬彬有礼，举止中节。赠人玫瑰，手有余香。