老年人消化不良 推荐长寿饮食方

现在是夏季和冬季换季，对于老年人来说在这个时候经常会遇到消化不良的症状。人到老年，牙齿松动，消化功能低下，中老年人容易消化不良。那么，老人春季如何饮食可助消化呢?一、砂仁噙嚼方原料：砂仁 3 粒。用法：将砂仁 3 粒噙于口中，10 分钟后，嚼碎，徐徐吞服。每日 2~3 次。适用：适于气郁型消化不良，食欲不振者。二、青柑皮粉原料：青柑皮 250 克。做法：每年 5～6 月份将青柑晒干，切丝或切片，然后研成细粉。用法：每日 2 次，每次 6 克，温开水送服。适用：适于气郁型消化不良，食欲不振者。三、生姜槟榔红糖汤原料：生姜、槟榔各 10 克，红糖 6 克。用法：水煎服。适用：适于受寒热侵袭引起的脘腹胀满、大便干秘、恶心呕吐者。晚餐后听音乐能够帮助消化古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。从现代医学角度来看，美妙的音乐对人是一种良性刺激，使人体产生和谐的共振，并对整个中枢神经系统产生作用，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。可以说，音乐对老年人养生祛病的良好效果，是有大量实践经验和理论原理支持的。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，对更好地消化非常有益。不过，需要提醒的是，乐曲的选择应该因人而异。例如性格外向者，宜听欢快的，如《步步高》;性格内向者，宜听《二泉映月》。