老年人如何避暑养生？四季保健

天气炎热的夏天，很容易引起一些老年性疾病，因此，老年人如何避暑养生成为了一个需要大家注意的话题。相信很多老年朋友也想知道吧!下面让我们一起来看看详情介绍吧!1、夏季保健--作息晚睡早起、午睡很重要专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。2、夏季保健--补水少量多饮、别等口渴才喝水中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在 1500 至 2000 毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”3、夏季保健--运动适度锻炼、间隔半小时再洗澡中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”4、夏季保健--饮食瓜类蔬菜，可煲汤又可“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。以上便是我们为你解答关于老年人如何避暑养生的问题，希望以上内容能够给你带来帮助，老年人在炎热的夏天也别忘了保护自己的身体哦，祝你有个健康快乐的晚年生活。