想知道你开始衰老了吗？

衰老是人类的大敌，每个人都不希望自己变老，除了脸上的皱纹越来越多，其实还有很多我们没有注意的衰老表现，下面这些你注意到了吗?肠道--便秘你没有想到?这个盘绕长达 5～6 米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体 90%的疾病与肠道不洁有关，1 天不排便等于吸 3 包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约 6.5 公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。食疗推荐：1、地瓜小点心材料：地瓜 1 条，白木耳 3 朵，蜂蜜适量。作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。建议：一天吃 2 次，2 餐之间吃。口感：甜脆可口。注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。地瓜小档案地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!2、香蕉水果汁材料：香蕉半条、凤梨原汁 300cc，木瓜半个。作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。建议：一天喝一次，在 2餐之间。口感：微酸香甜。注意：现做现喝，不可放超过 1 小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。香蕉小档案香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。3、海带木耳餐材料：干海带半条，黑木耳 3 朵，香菇 5 朵，橄榄油、粗盐适量。作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。建议：当配菜每天吃。口感：滑嫩、味香。注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。海带小档案海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。脊椎--驼背避免脊柱衰老 35 岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的 S 形身材，可不是说你的脊椎要变成 S 型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的 3 倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。教你简单管用的颈椎操一：预备姿式。自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。二：望月观星。后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视（即似看非看）片刻。三：仙鹤点水。下颌前伸，缩颈回收，反复七次。四：左顾右盼。双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。五：头项相争。双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰呼气，复原吸气。六：轮转双臂。先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。七：引气归元。双手向两侧捧气贯顶，引气回归下丹田（腹部下一点三寸处）。此项颈椎操每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。牙齿--兔子的门牙保护牙齿抗衰老如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在 10~12 毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到 15~17 毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。鼻子--匹诺曹效应鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是 20-40 岁。40 岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了...