甘油三酯吃什么食物好 甘油三酯高是怎么回事

一、甘油三酯高吃哪些食物可以有效恢复所谓甘油三酯高，主要指的是高血压，高血脂，高血糖。产生这样的疾病，主要是由于在生活中吃一些比较油腻的食物，或者甜度特别高的食物，那么，有哪些食物可以很好的控制这样的甘油三酯高疾病的发生呢……首先，大家可以选择一些豆制品。因为豆制品中含有的维生素 a1 可以很好地控制了高血指这样一些疾病的发生，而且豆制品中含有丰富的营养物质。那么在水果之中，苹果其实是很好的首选可以减少甘油三酯高的发生。并且苹果中含有丰富的维生素 A，对于甘油三酯高来说，多吃一些苹果可以有效的恢复。那么在生活中有很多人喜欢吃肥一点的肉。这个时候你就必须要改变一下你的饮食规律了，比如少吃肥肉，多吃青菜。营养搭配要均衡这样可以很有效的抑制疾病的发生。并且在饮食中可以多选择木耳，香菇等菌类的食物，因为菌类食物对于甘油三酯高来说可以很快速的抑制胆固醇的升高，而且菌类食物所含有的营养物质也比较多。并且对于患有甘油三酯高的患者来说。饮食是比较重要的，所以在饮食方面一定要注意。然后再搭配上一定量的运动，可以更快速更有效地去缓和你的甘油三酯高的症状。二、甘油三酯高是怎么回事甘油三酯偏高的原因在临床上可分为原发性和继发性两种。原发性原发性甘油三酯高常见于遗传，原发性一般说明病因不明。而继发性则可以继发于疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。甘油三酯高也可继发于不良生活习惯，如饮食、烟酒等。继发性遗传性甘油三酯高，主要是家族性遗传的原因。而甘油三酯的继发原因是指有其他疾病引起的，病因比较明确，或者说影响病因的一些因素已经得到确认。例如饮食因素、不良的生活习惯、抽烟喝酒等。例如，疾病导致的甘油三酯偏高，主要是各种病因致使脂肪代谢异常，如糖尿病、高血压等。因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的，只有少部分是人体自身合成的。当进食大量脂肪类、尤其是动物脂肪食品后，体内甘油三酯水平明显升高；过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食进入体内后，会引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。另外，饮酒可以刺激甘油三酯的加速合成。这都说明不良生活习惯为什么会导致甘油三酯过高。所以，我们更应该注意生活习惯，避免或者尽量减少致使甘油三酯偏高的原因。三、甘油三酯高危害都有哪些如果甘油三酯过量，囤积于皮下就会使身体肥胖，囤积于血管壁则造成动脉硬化，囤积于心脏就会导致心脏肥大，囤积于肝脏则会造成脂肪肝。甘油三酯高的又一后果是容易造成“血稠”，即血液中脂质含量过高导致的血液粘稠，在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块，即我们平时说的动脉粥样硬化。而血管壁上的这些块状沉积会逐渐扩大面积和厚度，使血管内径变小、血流变慢，血流变慢又加速了堵塞血管的进程，严重时血流甚至被中断。这时，甘油三酯高的危害已经相当严重了。除了血流中断，阻塞物脱落还能造成血栓；甘油三酯增高与动脉粥样硬化性心血管疾病风险密切相关。在他汀治疗有效降低低密度脂蛋白胆固醇后，甘油三酯增高成为“心血管病剩留风险”的重要组分。甘油三酯每增高 1mmol/L，男性和女性冠心病事件风险分别升高 12%和 37%。甘油三酯增高不仅和心血管风险相关，还与糖尿病患者微血管并发症的发病风险密切相关。甘油三酯增高可能是视网膜硬性渗出和黄斑病变、增生性视网膜病变的重要致病因素，且视网膜病变严重程度与甘油三酯水平呈正相关。此外，高甘油三酯血症也可促进白蛋白尿进展及糖尿病肾病的发生发展。极高水平（≥1000mg/dl）的甘油三酯血症还可能诱发急性胰腺炎。四、甘油三酯高的饮食注意事项甘油三酯高的饮食原则概括为：“四低一高”，即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维”。1、减少脂肪的摄入量。饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。2、限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大...